許多人剛開始減肥時間 , 會採用斷食與生菜、燙青菜,白米飯完全拒食,對吧!!!
很快速看到體重與體脂數字下降很快 , 莫約2個月後完全沒有反應 是吧!!!
時間翻出58KG黑歷史.... clear 自己都忘了準確哪個時間點,開始走這條路
從2017 / 10月開始慢慢調整習慣與飲食 , 實驗增胖一題不再持續 , 開始SM線條為目標
今年夏季很熱對吧 !!! 從5月份熱爆 , clear 沒有再拒絕吃冰....太熱了
6月底後 , 沒再去看體重、體脂 ; 全靠一件牛仔短褲分辨自己是否增胖或瘦了 !!! 太佛系放任吧 !!!
觀察自己身型好幫手APP , clear 最近才發現APP更新版太超過了 , 出現時間比對 !!!
2018/09/20 開始撞破52KG南牆時間與現在比對 , 看到怎麼可能會持續放任自己呢 !!!
不能走回不歸路 !!!
20天 !!! 20天甩開水腫肥肚 找回SM線條 可能嗎?
養成易瘦體質跟好的營食習慣 , 20天不是問題 !!!
為什麼常常clear 會打營食而不是飲食 ~
就是要篇篇文章提醒你們吃 = 營養 + 觀念+規律 =營養健康食
不用餓肚子 20天找回那3KG與2%體脂差距
第一步驟 : 改回喝常溫水 、茶
又再証實體質虛冷者的clear 會因為冰飲導致代謝降低 , 連續快4個月幾乎每天冰水.茶
體質虛冷者自己要多加留意,戒斷習慣
第二步驟:增加蔬菜量、水果
蔬菜clear 沒有刻意去算熱量多少或者是限制吃多少,更不會特地準備生菜、燙青菜
青菜全部來至於吃正餐時的火鍋或者煮麵 , 與外食時間必點1-2樣現炒青菜
第三步驟:瘦身不踩雷水果
芭樂 是低熱量、高纖維、低GI值的水果增加飽足感、促進腸道蠕動、助消化、幫助脂肪代謝，是減肥族、三高族、糖尿病人的首選水果。
火龍果 紅肉或白肉，都有高含量的水分、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素，及維生素B1、B2、B3、B12、C等，黑色種子則有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 其中果膠成分還可促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，緩解便祕。
鳳梨 鳳梨酵素可促進新陳代謝
第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，
提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；
第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，
還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
基本上會出現clear平常營食裡的名單 , 從平常營食打底做好養成易瘦體質,是重要關鍵
先建立從飲食習慣開始一起撞破減肥停滯時間與20天甩開水腫肥肚第一步驟 !!!
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