覺得自己缺乏「意志力」？其實你需要這樣做！

常常覺得自己做事情都是三分熱度嗎？其實你缺乏的不是意志力，而是應該擁有「習慣力」！

而我們該如何擁有源源不絕的習慣力呢？以下就帶你來了解吧！

• 創造固定情境

為自己打造一個能夠引起自己開始行動的環境，像是在每次要運動前，都先將運動設備（例如：瑜珈墊、彈力繩、啞鈴⋯）準備與擺設好。告訴自己每當到了這個環境，就是要準備開始了！

• 降低阻力

除去那些讓你會受擾的事物，像是美味的食物、有趣的電玩、好看的影集⋯⋯。

• 讓這件事有獎勵

每當完成這件事，諸如：運動、學習、儲蓄等等，就讓自己獲得一份獎勵，想是獎賞自己一塊小餅乾，像這樣獲得一點「小確幸」的感覺，會讓我們對完成這件事感到更有動力。

• 重複多次直到自動化

每天不斷不斷重複，將這件事變成日常生活中的不可或缺，讓習慣養成，讓大腦自動要去做這件事。

以上的方法都照做後，也許會讓我們的人生規劃更加有效率，不再空轉時間原地踏步～

以上內容來源參考自下列此本書籍，若有更多興趣者可以購買書籍來看唷！

• 《習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量。溫蒂 · 伍德著》