熟悉情緒週期， 你便掌握住了自己。｜艾波外出中April's Lifestyle
艾波外出中Ｘ#身心靈平衡
✔給小衝：停不下來的人
✔給慢慢：沒有方向的人
每週ㄧ些心•改變！
你認為情緒是一種很玄的東西
還是有可能被掌握呢？🤧
其實每個人都有自己的「#情緒週期」
一個週期的長短因人而異
有人是以每個月、每週、甚至每天為一個循環
有可能因為生理期、外在環境與人的影響、
假期與工作的切換、白天與夜晚的差別
而產生各種高低起伏的影響🧶
像我便清楚知道自己是一個「白天黑夜切對半」的女紙
白天醒來想法總是很積極正向！
但到了晚上日照沒了，便會開始莫名多愁善感🌙
尤其是9:00過後，會覺得自己是千古最寂寞的人之類的~~~
（應該是月雙魚的關係，月亮宮位代表一個人獨處的樣子）
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剛開始我總是很”怕”晚上的自己
一來是太安靜了，只能與自己面對面
二來是晚上我超級容易陷逆於情緒中
這讓我經常性失眠，感到很困擾
但後來了解情緒週期的概念後，便較能正面看待了
既然9:00過後我就是長這樣子
倒不如找個「對」的方式陪伴自己
“盡量”把自己喬到舒服的狀態!!
例如：擦上精油，安靜看書、寫點日記
或整理筆記、和一些愉快的人聊天
Maybe別聽太悲傷的音樂是個好選擇～
（俗話說...傷心的人別聽慢歌QQ）
幫助自己在情緒週期的低谷時，保持在平靜的狀態🛁
避免做過度刺激或太免強的事
因爲做了成效也很差🤣
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艾波今天整理了～～
✔️找出情緒週期的3個步驟！
1️⃣ 拿張紙連續紀錄一段時間
2️⃣ 整理出情緒 高潮、低谷、持平
找出它循環的規律性+原因
3️⃣ 並在後面標示感受
（ex: 失落、孤單、愉快、無力的）
✔️我們為何要認識情緒週期的原因！
1️⃣ 掌握情緒的高低起伏
便能在對的時間，做適合的事情
2️⃣ 將情緒週期告知旁人
可以免於炸傷人!! 也能請對方協助與體諒自己
3️⃣ 讓我們能更認識自己
因為理解所以變得溫柔～ 而不總是怪罪自己又在莫名其妙
最後，歡迎告訴我
你知道自己情緒週期嗎？
而它又是怎麼影響你的呢？好好奇喔👩💻
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▫️本篇適用於小衝+慢慢
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