想減肥？認識運動

總是幻想說不動就會瘦，那最終也只是泡芙人（雖瘦但體脂高），要活就要動！想減肥是要靠三分的運動跟七分的飲食控制，每天花一點時間在點居家運動，想更專業好看可以到健身房訓練，畢竟不會有人在居家環境放健身器材，除非你⋯有錢⋯

1.棒式

這應該很多人知道吧！他是消耗時間少，但得到的效益最大的，一開始撐個30秒休息30秒，進步了就撐一分鍾依此類推！這是一個很好的核心加全身的運動，但很累喔⋯（不用做太多次）

2.相撲深蹲極強的鍛鍊下肢，讓你擁有俏臀跟美麗的弧線。

3.波比跳

這個運動在家就可以做，但小心吵到樓下的人，也不用做太多次，可至少2個循環吧！（一個循環12下，2個循環就24下）

4.登山式在家練習爬山吧！建議在棒式之後做，動作差不多。

5.橋式

這也是在家就可以做，男生還可增加性能力⋯

6.空氣腳踏車

躺在地上踩腳踏車吧！白洞，白色的明天等著我們⋯喵⋯

仰臥起坐不建議做喔！那個動作等於反覆的折你的脊椎，我不做改做其他動作以後就沒有腰痛了⋯