易怒和冷暴力哪個比較好對付?分析遇到這兩種人的解套公式
每個人都是獨立的個體,彼此思想或行為上的擦撞無可避免,若是遇到易怒或善用冷暴力的人,要怎麼去化解情緒和導向溝通呢?其實這些方式差異不大,也很適用在不同吵架上面,但如果對方拿這些極端情緒當作武器,還是趕快逃吧~
易怒體質
1.冷靜絕對是第一步
對方生氣先不要急著去跟她吵,在憤怒的情緒中對方根本會無視一切道理,先默默的等火小一點再進行滅火行動。
2.讓情緒有出口
每個人都有自己發洩情緒的方式,讓對方去做一些情緒宣洩,打打遊戲、出門走走等,最好不要一直黏在她身邊,這個時候很多小動作都會讓他很煩躁,先保持距離最好。
3.你說我聽
等對方氣消的差不多,已經能夠溝通時先做傾聽者的角色,讓他說出自己不滿的地方,如果真的有錯就好好道歉,若是彼此觀念不同也不要馬上批評對方,先好好記在心中,等他完全冷靜後再提出你的想法,互相找到共識。
4.建立模式
如果對方真的很多眉眉角角會被引爆,就直接跟對方講好一套sop,生氣時要提出”給我空間“或“現在可以溝通”等訊息,不要彼此盲目猜測,造成更多誤會和衝突。
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(圖片來源:pixabay)
冷暴力大師
1.運用這段時間
當對方對你不理不睬,也不用一開始就追著他,先跟著冷靜一下,利用這個空檔好好思考彼此爭吵的原因。
2.建構良好的環境
建構環境不代表雙方就一定要開始對話,在同一個空間各做各的事也沒關係,像平常一樣自然一點相處,稍微緩和氣氛,等待開口的好時機。
3.尋找破口
你在身邊不去打擾,對方反而會開始好奇你接下來的舉動,這時就能開始用試探的方式,給他倒杯水啊,問她要不要一起吃晚餐啊等等,先提一些無關緊要的事看看對方的反應,若是對方態度有鬆動,就是破冰的第一步。
4.理性溝通
等你們一起進行完某件事,再慢慢的進入主題,記住溝通過程不要太過情緒化,把一開始你思考過後的想法說出來,然後詢問他的看法,把他引導出“拒絕對話”的範圍,一步一步解凍,千萬不要操之過急!
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