覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕
撰文編輯/Karen W.
「玻璃心」是現代人對於內心”受不得刺激”、”批評不得”、”說之不得”的某些特定族群的心理狀態！大多數人的第一認知會容易將”玻璃心”的情緒狀態跟負面劃上等號(的確!不可否認,與玻璃心人士相處真的有些累人!)，但其實玻璃心並不是道德缺陷，只是對於建議、指教、批評的”承受度比較低” #玻璃心 的成因有許多大多與成長環境相關，但都為後天養成絕非天生，在這裡我們就不贅述玻璃心的種種成因。
不論是哪種因素造就的玻璃心，這樣”心理容易受傷”的狀態，不僅會讓自己陷入憂鬱、 焦慮、不安的情緒，也可能為別人帶來強烈的負面感受。
是否覺得自己容易受傷？如果是的話也別太鑽牛角尖，不要跟自己過不去。玻璃心是可以強化的！
#強化玻璃心小撇步
當對方提出的想法、意見、立場和你不相同時，請先不要急著”否定”
試著讓自己成為”第三者”，由旁觀者的角度去看這些想法和建議，一是能夠使得”心理受傷程度降低”，二則能夠使事情或問題”得到適當的處理或解決的方案”
畢竟每種狀況都不會只有單一面向，從不同的層面切入也許更能夠貼切的使之圓滿。
#強化玻璃心小撇步
首先，你要培養覺知的能力，所謂”覺知”是指察覺自己的感受。
當一段對話中你感覺到「 我 因為對方的哪段話感到不舒服」產生這個情緒的當下，請先問問自己剛剛的那些話真的有嚴重到足以讓我產生”被攻擊”、”受傷害”的情緒感受嗎？
給自己一小段時間察覺及消化情緒，你也許會發現這受傷的感受與他人的話語是不成正比的！
#強化玻璃心小撇步
盡可能保持開放的態度，面對建議及批評。
請了解，很多時候對方提出的建議及批評並不是”針對你個人”也非”否定你這個人”，只是就事論事而已。不需要過度解讀對方的想法也不必要帶有太多情緒去反應。
生活日常中「溝通」是最常得罪人也是最容易使人受傷的行爲之一。
容易受傷、情緒崩潰卻也在身旁不斷上演著。
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不讓自己”容易受傷”更是需要透過練習的！很多時候將自己跳脫當下情緒試著採納與之左的建議、接受各方的批評，這不會是示弱或認輸，反而能展現度量，顯示你是個能夠理性分辨是非、果斷又大器的人。
希望透過一些強化玻璃心的小練習能幫助你面對問題時情緒的反應上能更有彈性😊
玻璃心不可怕 可怕的是時時碎滿地！
一起透過練習 一起強化玻璃心吧！
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關於Karen W.
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態!
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