「愛自己」的三個小技巧！我們都值得更愛自己一點
在心理健康被提倡與重視的現在，「愛自己」應該是你各位時常聽到的重點單句吧XD
(圖片取自：網路)
今天木的來與大家一起談談什麼是愛自己，以及如何練習好好愛自己吧！
#愛自己是什麼
#愛人之前要先學會愛自己嗎
這是一句充滿矛盾、又不太合邏輯的迷思。
簡單來說，我們並非為了愛人，才去學如何愛自己，因為愛自己是一個內在的狀態，能夠更接納自己的一切，愛自己是為了讓自己的生活品質更好、相信自己是有愛與被愛的能力與價值，而愛自己也能夠讓在某些情況時，可能出現的焦慮、自我厭惡、羞恥等感覺被適當的處理，我們能夠去因應與處理這些不舒服的時刻，並且有能力讓自己回到一個舒適的狀態。
(圖片取自：網路)
#如何練習愛自己
愛自己並非一個達到就不用繼續努力的狀態，而是在我們人生的過程中，不斷的去練習與學習的課題，可以簡單地從這三點出發：
1. 意識自己的內在對話
可能在成長過程中，從父母、師長的「應該與不應該、可以與不可以」的道德判准中，我們也內化了這樣的方式對待自己，因此當我們有情緒、需求時，便很習慣的使用評價與批判的方式對待自己。
2. 善待自己的身體
就是字面上的意思！請善待自己的身體！
也許我們的身體並非完美，有一些令人困擾或苦惱的小缺陷，可能你沒有那麼喜歡自己的身體，你不喜歡某個部位看起來特別胖，讓你感覺到特別的自卑。
- 找到一個讓你能夠喜歡也快樂的運動：運動並非為了懲罰自己，而是因為做這件事情能夠讓你開心而去做。
- 聆聽自己身體的聲音：可以善用正念的身體掃描，透過關注在身體的部位上，哪個部位特別緊繃、哪個部位似乎有些痠痛，進而去覺察身體的感受。
- 定期感謝你身體最喜歡的部位：即便身體還是有一些不完美，但它仍維持了我們日常生活的運作，讓我們有能力去感受生活。挑選一個你最喜歡的身體部位，感謝它帶給自己的一切。
(圖片取自：網路)
3.學會接受稱讚
在華人社會中，我們學習要謙虛，當有人稱讚我們時，我們總習慣以「沒有啦」，感到尷尬與不自在。
(圖片取自：網路)
我們可以慢慢練習，當別人表達對自己的欣賞與稱讚時，欣然的接受，並向對方說聲謝謝，珍惜並學習相信這些稱讚，因為你值得。
你愛自己的方式又是什麼呢？跟我們分享吧！
參考文獻：
Newsonen(2020). Self-Love: Selfish, Narcissistic and Arrogant? Psychology Today.
#愛自己 #selflove #selfcare #自我接納 #自我欣賞 #自信 #自尊 #自我價值 #心理成長 #療癒 #自我練習 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師
大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合
如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷
Facebook: 木的諮商＿Mood Radio
IG: @moodradio_
Popdaily: 木的
