獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵。
受焦慮症、恐慌症及睡眠障礙所苦情況下，我收集並且閱讀了許多書，每一本都蘊藏著不一樣的意義和感受。
藉由著這些書，從書中探索自我、了解自我、找到自我、改變自我並增進自我。
從中精選五本最了解你內心宇宙的書籍，推薦給被焦慮、憂鬱或恐慌困擾的你。
(以下順序不代表排名)
很多手寫帳朋友希望我推薦一本書給他，我的首推絕對是《我們住在焦慮星球 》
所有關於焦慮症、恐慌症及憂鬱症的症狀、心境、想法、思緒、狀態，在書中都完整體現。
身旁親友對焦慮症不了解，第一反應都會是叫我不要想太多，做別的事情分散注意力就不會這麼焦慮了。
麥特海格在書中引用了詩人艾略特(T.S.Eliot)在書中的形容:「因為分心事從分心事裡分了心。」
我想，這樣就足夠解釋了。
另外同樣推薦麥特海格的另外一本著作《#活著的理由 》
心靈就跟氣象一樣變化萬千，喜怒無常，用氣象來形容心靈應該是最恰當的了。
「你可以是一個快樂的憂鬱症患者，就好像可以是一個清醒的酒鬼，並非一定要有理由可以解釋。」
Sandy真的是很有智慧的一位女性，特別是她對於自己以及對身邊人的見解，都是很值得我學習效仿的地方。
共鳴最深的一章是關於友誼。
我們一樣對友誼有深刻感受，光是看著她的經歷我都覺得心痛難耐，難以呼吸。若換作是我，估計只會崩潰流淚，喪失思考能力吧。
「即使被人錯待，也不可以錯待自己。因為全宇宙只有你能當自己。」
《#以為長大就會好了 》 「我在比你的焦慮更近的地方守護著你。」
貼近患者的方法：無需多言，只需聆聽；如果可以，再給予一個真誠的擁抱。
「“不要焦慮”一這句話是對患者的焦慮一點都沒有同感的情況下說出來的話。
諸如“不要焦慮”或“你會沒事的”這樣的安慰，可以說是對他們的痛苦完全沒有同感的話。
與其說出沒有共鳴的蹩腳安慰或建議，不如默默地守護著對方。」
「羈絆會成為你的糧食，戰勝困難後前方必定是佳景。」-歌曲FRONTIERS歌詞
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雙書封的設計讓兩面都是封面而沒有背面，單看書的外貌被分成一半黑一半白，一開始不知道該從哪個部分讀起，最後選擇了黑色的部分（黑底白字）。
讀著文字內容不禁跟著想像回憶，就好像被拉進了黑暗的深淵，腦海中滿滿的憂鬱過往失眠無助。
我就這樣被硬生生的剖開，練續幾日的失眠造成的負面情緒傾瀉而出。
看不朽的書都會有很強烈的共鳴，因為同樣受憂鬱症與睡眠障礙(失眠)所苦。
「我熬過了最深的孤獨，也不再期待誰的幫助。」-不朽
《#誰都是帶著心碎前行 》 #克麗歐韋德
我沒有經歷過很多事情，卻也經歷不少事情。累積了一些鬼故事，獨自消化這些事情的我，其實也蛻變出一顆全新的心吧？！
那麼我希望，能以此給予別人勇氣，要相信自己足夠好。
即使當下沒有勇氣承擔那些負面的情緒，但是要相信，那些負面情緒不代表你這個人不好，不要否定掉自己了。
我只是生病而已，就像感冒一樣會不舒服，卻不代表「我=病」
我還是我，獨一無二的我。即使生病了，也還是我，只是增加了一個新的我而已。
「焦慮在妳身上很久了，已經成為一種習慣了，如果哪天妳突然不焦慮了，那妳可能會感到空虛。」
這是我的諮商師對我說的話，如果我與焦慮已經無法分離，那麼我希望能與它和平共處。
能夠擁抱自己給予力量和支持的，通常都是自己。
現在就回頭去安慰支持擁抱過去無助的自己吧！
希望這五本書，足夠溫暖足夠體貼，能夠安撫每一個疲憊的心靈。
圖： #nomi_photo
內文&手寫字：@nomi_diary_1998
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