快樂不渺小,內心滿足簡單找
撰文編輯/Karen W.
在這樣匆忙生活中打轉,很多時候分不清自己是”真快樂”還是”裝快樂”,對於紛紛擾擾的人際關係、庸庸碌碌的待辦事項,漸漸地覺得打從心底的快樂感似乎越離越遠、越來越渺小⋯
先停一停吧!做些小練習,讓自己學習”隨時隨地都可以感受到快樂”
🧡 #找快樂練習 #深呼吸
“深呼吸”是個再簡單不過的方式,但同時也非常容易被人們所遺忘。
專家強調,深呼吸可以刺激副交感神經系統,能改變我們的思考和感受。當覺得緊繃時,深呼吸絕對是最好減壓方式。
💚 #找快樂練習 #稱讚自己
用”稱讚自己“來取代批評自己、否認自己,人一但處於”負面情緒”容易讓自己沒自信,更會覺得自己一無是處,這時候你可以”讚美自己”自我鼓舞”能提升快樂能量。
💛 #找快樂練習 #感謝自己
面對每日無止盡的本分、責任、意務,一成不變、按步就班的生活方式,需要一聲對自己的感謝。
對自己說聲「辛苦了!謝謝!」
💜 #找快樂練習 #宣洩情緒
不開心時別壓抑自己的情緒「就是因為難過才該大哭一場!」
選擇壓抑負面情緒的同時並不會讓自己更快樂,只是讓難過累積直至潰堤。
💙 #找快樂練習 #發現美好
其實隨手隨處都可以感受得到快樂,快樂的情緒來自一種滿足及享受眼前所發生的事物。
越微小的細節越容易發現幸福。
一起共勉之,不論是快樂、不快樂都是自己選擇的!學習快樂、練習快樂!
🧚🏻♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻♀️
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關於Karen W.
經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式,讓更多人能健康地擁有滿意的體態!
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