佩妮讀冊｜失眠處方書單
今晚就秒睡 !作者 大谷憲、片平健一郎 出版年 : 2020
「睡得香甜的條件，首先是體溫高、血液循環良好。」
「持續實踐暖和身體、改善血液循環的完美睡眠，能夠提高自律神經的機能。」
好的睡眠能幫助記憶，睡眠不足會胖、焦慮...，可以做什麼和不要做什麼能改善睡眠品質、預防疾病。
「早上總是醒不來的人
血液循環差會造成腦部的血流不足，使得經過很久還是沒有變成ON的狀態。」
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睡覺也需要練習 : 治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠 作者 劉貞柏 醫師 出版年 : 2019
原以為會是本圍繞睡眠主題、如何睡好覺的書，結果是建議體會生活步調，從小細節做起、練習感受。書排版和內容不緊湊施壓，像是一道道能做得到的習題，作者相當厲害，治本為先，心靈活化，睡眠就會自然。
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日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法:睡得好，沒煩惱 ! 作者 三橋美穗 舒適睡眠治療師 出版年 : 2017
提供生活小動作克服失眠。 排版、插圖、字少，看了心情非常好。
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圖解失眠自療 作者 方婷 心理諮詢師 出版年 : 2016
如果要深入一點了解睡眠、失眠、做夢，推薦該書，不會太艱深也很好閱讀，就各細緻層面來分析心因和生理。
睡前看談睡眠的書有一點助眠，但如果覺得書寫太好，腦袋又要動，又提神就停止服用。
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影響你一生的睡眠圖解事典 作者 涉井佳代、遠藤拓郎 睡眠醫療專科醫師 出版年 : 2009
排版舒服、文字不艱澀、非常多細節面向的實用醫學知識，睡眠障礙和睡眠不良造成其他身體不適的成因、排除障礙的作法、睡眠的重要和好處，讓睡眠患者讀來舒緩一些睡眠障礙的焦慮。
是本相當精彩用心的專業睡眠自療書。為什麼要吃早餐、週一起不來症候群...
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陽光加運動能增進血清素分泌提升白天活動，和夜晚褪黑激素分泌這幾乎在睡眠、自律神經失調相關書都有提到。
