✨兩種維生素 預防新冠、流感✨

最近又到了流感高峰期、除了打疫苗之外，最重要的是把自己的免疫力顧好。
其中維生素C & 維生素D 是重要大功臣

🔴維生素Ｄ：除了幫助鈣質吸收外，也對免疫系統正常運作很重要唷！
身體如果缺乏維生素Ｄ，會影響抵抗感染的能力。

🔶如何補充？
✔️富含油脂的魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。
✔️日照合成維生素Ｄ：一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素Ｄ。

👩🏻‍🏫營養師小提醒：
✔️維生素Ｄ屬於脂溶性營養素，和油脂類一起補充可幫助吸收。

🔴維生素Ｃ：是很好的抗氧化劑，可讓保護力更全面，幫助抗氧化、抗發炎。
🔶如何補充？
✔️芭樂、奇異果、柑橘類、花椰菜

👩🏻‍🏫營養師小提醒：
✔️維生素C易受高溫破壞而流失，所以吃水果或營養品補充效果較好喔。

🔴生活習慣： 充足睡眠6-8小時和固定運動也是增強抵抗力很重要的因素唷！

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