「好想放棄！」培養逆境商數（AQ）的三步驟
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什麼是逆境商數（AQ）？
逆境商數（adversity quotient)是在面對逆境時的處理能力。在逆商的評估測驗中，會從四個面向去檢視：CORE
- 控制（Control ）：控制情緒，保持冷靜。
- 擁有（Ownership）:在程序跟流程中，擁有責任者要負責解決問題。
- 範圍（Region ）：影響的範圍有多大，親人、工作，從早上到下午。
- 持續（Endurance）:持續承受力，你可以承受多大的一個壓力，持續多久。或是它對你的影響會有多久。
如何培養逆境商數？
邱姵寧醫師認為，AQ（逆境商數）的養成，必須同時兼有一定程度的IQ（智力商數）、EQ（情緒控制商數）與SQ（社交商數），才能整合成從逆境站起的能量。
請記住這句核心思維，前哥倫比亞大學教務長霍克斯說：「困惑是憂慮的主因，如果人們專注於收集客觀事實，智識之光通常可以驅走他們的困惑。」
邱姵寧醫師建議三個步驟-FSH:面對(Face)+解決(Solve)+尋求協助(Help)=成功面對逆境
當面對阻礙、困惑時，
- 冷靜下來面對問題（EQ)。
- 收集客觀事實(IQ)，分析問題，提出解決方法。
- 適時尋求外界幫助（SQ)。
解決問題是當下最重要的事，問題解決了，就不憂慮了。「3Q整合，就能建構出成熟的AQ反應」。
除了面對逆境的解決能力，還要有「愛」
如果將解決問題變成首要任務，過度運用優點其實也會帶來負面影響的。超理性溝通型的人即是把「分析解決」看得比「陪伴傾聽」還要重要。甚至覺得理性處理情緒是一種優越的成熟表現。
但其實是在用理智化的防禦機制在隔離情緒，以緩解自己的負面情緒。所以，最後的SQ非常重要。不是壓抑自己的情緒，偶爾也會藉由吵架覺察自己真正的內在需求。我們需要面對逆境解決問題的能力，但是我們也需要釋放軟弱，放鬆歇息，傾聽陪伴。
明顯的優點，會有過度使用的負面效果，要去找到其「正面相反行為」。例如：明顯的優點：誠實過度使用：殘忍正面相反行為：關懷
社會v.s教會如何面對軟弱
社會告訴我們不要到處跟別人訴苦，沒人會可憐你，沒人會幫你。只有你有成就跟可利用之處時，才會有朋友。但上帝對我們說：『「我的恩典是夠你用的，因為我的大能在軟弱中得以完全。」因此，我反而極其樂意地誇耀我的那些軟弱，好讓基督的能力遮蓋在我身上。』聖經 哥林多後書12:9
世上沒有完美的人，這些缺點提醒我們是人類。因為這些缺點，使我們能同理別人，更加完整。
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參考資料：
10招AQ訓練 培養孩子「輸的起」
https://m.info.babyhome.com.tw/amp/article/1182
「你有理有據，我聽不進去。」為什麼有些人不會安慰別人還總是過度理性？
https://buzzorange.com/vidaorange/2017/08/29/sensible/
成為更面面俱到的領導人
