✔ 5、4、3、2、1🤫

5秒法則，小時候都知道食物掉了5秒內一定要拿起來，又稱為五秒鐘理論、五秒不沾菌、五秒鐘定律
⋯但今天聊的不是這個🤤

👩🏻‍💻上周末看到一本書:5秒法則行動筆記，因為書中的內容少的可憐，於是我就谷歌了五秒法則，研究後發現作者是依據科學研究得出的理論，前幾年很火紅🔥如果你還沒聽過、如果你覺得生活沒有效率、找不到激勵自己的方式、或覺得生活沒有自信，可以往下看看👇🏻

作者推崇5秒法則，養成這種習慣思維，認為會讓你生活更有效率、更有自信!

💭但5秒鐘這麼短?到底能做什麼呢?
其實時間長短並不代表是否能幹大事，比方說心臟聚停黃金搶救時間為4分鐘，溺水黃金搶救時間則為5分鐘👮🏻‍♀️

那什麼是五秒法則？研究半天，其實很好笑，沒錯就是5,4,3,2,1而已🤪?!
黑人問號❓❓所以下面白話分享這個理論的精神。
#五秒法則

五秒法則的心法是:做任何時候，給自己倒數5秒，⏰時間到就要去執行，改變拖延及被動的習慣，你會發現很多事情更有效率了!
舉個例子:早上鬧鐘響了，你是按掉之後就繼續躺著睡了對吧?😪 平均要按掉超過3次鬧鐘以上才起來嗎?這樣的生活習慣會循環，這時你就可以試試看五秒法則，練習提醒自己，當你按掉鬧鐘時，默數5,4,3,2,1然後立刻起來❗️你會發現利用這樣的心法，你更有動力起床，慢慢生活中的拖延症，是可以改善的📖大概是這樣的練習。

接著下方分享的是你嚴重到會忘記數5秒，不知道如何開始，就可以練習的行動筆記📒

這筆記不會花太多時間，一早花幾分鐘把一天要做的事情列出，內容包括:
😳今天的感受?
了解自己為何有這些感受，評估今天的能量
🤔為什麼有這些感受?
思考如何改善增加能量，來提升熱情，比方說需要運動或是見見什麼人、或是去吃一頓早餐
🎯今天的首要任務?
可以只有一件事，因為完成小的任務，會讓你有自信且繼續挑戰更多任務
🤔這個首要任務的重要性？
了解做這事情的原因，強化自己的行動力
🆚要開始往前邁進時，我可以先做的一小步?
把事情拆解，一步步完成，讓事情開始有進展
🌀其它想法?
把其它也想做的事情寫下來，讓自己不在掛心，並安排優先順序
🙏今天我很感恩?
學會感恩，懂得感恩的人，會獲得更多的外在能量
🌟最後是最重要的，今天你要工作到幾點?
給自己一個期限，確保生活平衡及提升效率
📏接著是時間安排
根據今天需要做的事情把時間軸及任務拉出(這個很像小時候準備考高中、大學會用的，幾點幾分幹嘛幹嘛)

👀沒錯!五秒法則是一個方向，不表示真的是5秒，而是盡可能給予自己時間限制及必要的自覺與提醒🔔

來來，倒數5、4、3、2、1，我們一起試試看
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