粿然有感７：十大焦慮症狀

你的痛苦，都是我的曾經，
你的焦慮，無需隱藏。

壓力和焦慮是密不可分的組合，心中感受到了壓力，身體自然會有焦慮反應。加上現今社群網絡緊密，人們之間更親近、更毫無保留，人際壓力也是高速倍增的。以下10項「焦慮症狀」，或許面臨巨大壓力的你，會有所共鳴！

1.頭痛、肩頸痠痛

2.難入睡、無法深眠

3.惡夢連連

4.易怒、脾氣暴躁

5.腸胃不適、消化不順

6.長期失落

7.食慾不振或暴飲暴食

8.莫名哭泣流淚

9.易茫然恍神

10.呼吸急促、心跳偏快

這些症狀的出現，是為了讓我們知道：壓力已經來到臨界點，不能再隱忍，需要給自己時間和空間「釋壓」和「解憂」了！

如果「長期」有以上焦慮反應，你可以尋求專業諮商或身心科醫療，倘若你自行評估未需就醫，你可以為自己安排全新的減壓活動，或是規劃一個，你可以感到「安全、安靜、不受打擾」的空間（可以是家中更衣室和咖啡店等等），

在那空間裡，你得讓焦慮的感覺合理釋放、湧現，別抗拒它，接著試試看調整呼吸、緩和思考速度，或許會很有幫助哦！

（以上10點症狀由英國心理諮商師Anna Williamson依臨床數據統計，撰於《焦慮型人格急救手冊》）