早餐日記 ••• 非主流減重早餐公開

最近減重有點效果，來分享我的非主流減重早餐😌 不過這種時候我的罪惡感就會不知道躲去哪裡，常常找不到他！我的主要策略是168斷食（有時候會變186）、每天早晨40～60分鐘有點累的瑜伽（gayatri yoga這個網站的影片❤️）、偶爾下午出門快走一小時、偶爾夜間加碼20～40分鐘有點累的瑜伽。

我的早餐時間都是快中午，做完瑜伽才慢慢準備、慢慢吃，故意放慢速度來延長空腹時間。如果超過11點就會變成一邊準備午餐一邊吃早餐，吃完早餐午餐也煮好了，然後我就會無縫接軌吃午餐，很荒謬吧哈哈哈！

不過這個做法早餐跟午餐就會同時減量。我家零食爆棚，我不能不吃他們因為我想吃，所以我會把他們小份量安排在早餐吃！

像是Costco的冷凍小泡芙、冰淇淋、stollen bite、松露巧克力之類的，吃他們之前會先吃堅果墊墊胃！不過堅果也不能吃太多QQ，總之我的策略就是一切好吃的東西我都不能沒吃到，但是只能吃一咪咪！所以我做的小餐包、小司康、小餅乾都超級小，為自己量身打造😆有時候只是想吃，沒有吃很多也可以滿足，但是一顆多大基本上就會吃完，伸手拿第二顆至少還有一點門檻。