透過書寫日記跟內在自我對話吧
我個人很喜歡寫日記，覺得一天當中，空出個十幾分鐘的時間，跟自己好好地相處，是一件很重要的事。以前的我，常常會把日記寫成枯燥的流水帳，自己其實也不清楚到底要寫些甚麼，只是覺得很多人的手帳本都裝飾的很好看，自己也想要一本罷了。
出了社會後，希望將自己對生活的看法或是一些靈感紀錄下來，便又開始重拾寫日記的習慣，慢慢地抓到了一些小訣竅，好讓自己沉溺在這個專屬於自己的祕密花園裡:
一、預設好寫日記的動機：
這個步驟是為了讓自己不要像無頭蒼蠅一樣，第一天可能興致勃勃，寫了好多內容，但到了第二、第三天，甚至一個禮拜後，開始感覺疲乏也認為:「今天就真的沒有甚麼好寫的啊，我就是一如往常的生活而已。」不如一開始就給自己設定一些內容方向吧，例如：我想記錄每日睡眠、運動狀況或是心境變化等等，清楚知道自己寫日記是為了甚麼。
像我其實是預設，要跟我的內在小孩溝通 (有興趣的人可以搜尋看看，我之後也會為這個題目做專題🙋♀️) ，所以寫日記的筆觸會像在跟另一個人說話一樣，把我想說卻不知跟誰說的，通通寫上去。
二、運用「心理位移日記」書寫法：
這是一個我覺得很不錯的書寫方式，特別是如果有發生一些讓我情緒波動很大的事情，我就會特別使用。先用「我」的角度去描述整件事，再各別用「你」以及「他」的角度來敘述事情，透過交換人稱的書寫方式，讓自己逐漸抽離當事人的情緒，不僅可以更平和地面對，也讓自己的觀點更為客觀。
三、營造一個合適的書寫環境與時機：
人都是有惰性的，如果你需要費一點苦心(哪怕只有一丁點)，才能完成這件事情，是很難持之以恆的。我會把日記本跟需要的文具就放在我的床邊，為了好的睡眠品質，盡量避免睡前滑手機，直接利用這段時間來書寫，成為自己睡前儀式的一部分。也可以試著在寫日記時，放一首舒服的音樂，給自己泡一杯熱茶，讓自己進入那個想要談心的情緒裡面。
大多數人都在意自己課業或是工作上的成長，很多時候會忽略了，關於自己在心靈上的成長，透過書寫日記的方式，可以幫助我們具體化這樣的改變，也讓我們著眼於生活的各種小細節。對我而言，日記更是一個可以讓我跟內在自我談話的媒介。
忙碌生活的同時，不妨花點時間，跟自己相處吧。
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