有想長胸的女孩嗎?跟妮妮一起執行這3種方法必大!

因為家族遺傳(我媽我奶奶都平胸)，所以到大學我也是個平胸妹。我沒有想要很大，只想要很剛好的大B或小C。因為害怕術後不好維持還有形狀不自然的原因，沒有想透過動刀的方式，也因此踏上了五花八門的豐胸之旅。每天喝一杯豆漿、豐胸飲、中藥豐胸、豐胸產品、豐胸按摩等等方法我都試過，也有一點小心得，希望大家別嫌棄~

1. 營養食補
豐胸料理有很多，我自己會把要多吃的食物們記起來，去採買的時候方便買。我比較少煮什麼酒釀湯圓、山藥燉排骨、鱸魚豆腐湯之類的東西，因為處理起來比較麻煩，也不能天天都吃，所以如果你也跟我一樣嫌麻煩，那可以參考我的食物清單，用少油少鹽少糖的料理方式，自己組合發揮吧~

豐胸食物挑選清單
【豆類、堅果類】豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類
【蔬菜類】地瓜葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、甘薯、甘藍菜、萵苣類、玉米、番茄、茄子
【水果類】蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、葡萄柚、蕃茄
【蛋白質】雞蛋、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦豬肉
【海鮮類】蛤蜊、鮮蚵、牡蠣
【奶類】牛奶、優酪乳、起士
參考資源:https://www.yannigo.com/baike-detail/5/9/213

豐胸料理分享
【青木瓜排骨湯】-圖2
這道湯的製作過程很簡單，我自己在月經結束後七天內都會煮這個湯喝~把握黃金豐胸時期!
1.將青木瓜削皮切塊
2.將排骨川燙過
3.食材倒入鍋中加水
4.加鹽巴及一點點米酒煮1個小時便完成

【雞蛋豆腐】-圖3
我很喜歡用氣炸鍋氣炸雞蛋豆腐，不但簡單方便還很Q彈，重點是它富含大豆異黃酮跟蛋白質，超級適合當豐胸料理!
1.將豆腐切塊(適合一口咬的大小
2.將雞蛋攪拌到只剩蛋黃
3.豆腐倒入蛋液中沾滿蛋液
4.放進氣炸鍋，最後將剩下的蛋液也放進去
5.溫度設定200度15分鐘便完成

【家常菜分享】-圖4
這些都是家常菜但是都對豐胸很有幫助喔!例如雞蛋、雞翅、瘦豬肉富含蛋白質，可以讓胸部的肌肉組織有很好的發展，維持胸部彈性和支撐。花椰菜和萵苣類的高麗菜含有豐富的植物性賀爾蒙，可以刺激女性雌激素。

【輔助保健食品推薦】-圖5
現在外食外送太方便，加上經常加班、聚餐等等的因素，也真的沒辦法每天自己煮，所以為了穩定攝取所需要的營養，我會吃這兩個當作長胸的營養輔助。(只是輔助而已喔!沒有說吃了就會長大，請大家不要誤會喔

2. 豐胸按摩
按摩是最多人懶得做卻最重要的一環，因為血液循環不好不但吸收效果不好，還會影響到胸部的發展。
enlightened洗完澡後血液循環比較好，可以在這時候按摩喔!

豐胸穴道-圖6
介紹4個簡單好記又有效的穴道，可以使用兩個方式來按摩!
1.像彈鋼琴一樣用指壓的方式，每個穴道按壓5秒後放開休息，按壓10次為1組，總共做3組。
2.像刮痧一樣利用握拳突出的骨頭，從鷹窗穴開始依序往上刮通經絡，4個穴道做完為1組，總共做3組。

美胸按摩-圖7
【雙手托胸向上拉提】向上托高3秒再放下，重複3次。
【向內集中避免外擴】抬頭挺胸然後雙手向內將胸部更集中。
【由下而上推擠胸部】雙手合掌的方向用大拇指外側，向上刮通推擠。3個箭頭為一組做3組。
【手指指壓螺旋按摩】利用手指頭依照箭頭向下螺旋指壓，每邊各做10次。

3. 美胸運動
很多人應該跟我一樣，想到要運動就懶，之前看到這個運動網美的影片後，真的有被激勵到!買個瑜珈墊就可以在家做，而且運動讓胸形變得堅挺，整體狀態看起也比較勻稱!必須動起來!
https://youtu.be/GjLwND9z4zk
https://youtu.be/ODNGQidZu80
https://youtu.be/KPyxeJiqYHU
這裡推薦3個可以做的運動，一個禮拜至少動5天，有2天讓自己休息放鬆。運動時可以先選其中一個做，適應後提升強度可以一天做2個影片。持續下去身形會越來越好看的喔!
(依照心情每天選其中一種做就可以囉)
抱著"愛美的女人不能怕麻煩"的精神我努力了三個月，真的會開始欣賞自己的身材，就像肌肉男一直照鏡子一樣的道理😆大家加油喔!