噴嚏打不停、鼻涕不斷流 救命啊～～～到底如何遠離惱人的冬季鼻過敏？

只要一到冬天氣溫降低或是季節交替的時候，就開始出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水的症狀，衛生紙不離身，擦到都鼻子通紅或脫皮了，有時候還會覺得鼻子癢，甚至出現黑眼圈、咳嗽、頭痛、眼睛癢⋯⋯等症狀，當出現這些症狀時，很多人會第一個會以為自己感冒了，但其實這並非感冒而是有「過敏性鼻炎」，和感冒最大差別在於過敏性鼻炎通常會流透明且稀的鼻水，而且不會有發燒症狀產生，而感冒除了可能出現發燒外，通常會有較黏稠的鼻涕。

過敏性鼻炎，只要接觸到過敏原就會出現打噴嚏、鼻子癢、流鼻水、鼻塞等症狀，而在台灣每3人就有1個人有鼻子過敏，除了環境、食物或季節過敏外，有些人是因為遺傳體質而導致。在冬季時特別容易發生鼻子過敏的主要原因是於溫差太大，鼻黏膜受到過度刺激而產生「冷過敏」或「溫差過敏」。

想要減緩冬季鼻子過敏的症狀，可以從飲食上下手，預防對抗惱人的鼻子過敏。

一、薑

薑的成分能提高身體免疫力與新陳代謝，可以減緩過敏性鼻炎還能治鼻塞。

二、柑橘

含有大量維生素C，而維生素C是天然抗組織胺，能夠降低過敏反應。

三、洋蔥

洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。

四、紅棗

含有大量抗過敏物質：環磷酸醯胺，能阻止過敏發生。

五、蓮藕

日本研究指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥，有改善過敏性鼻炎的效果。

六、黑豆

含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。

七、益生菌

益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。

八、鯖魚、秋刀魚、深海魚

含有Omega-3脂肪酸可以抑制發炎反應， EPA 和 DHA能讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。

九、松子

含有維生素E具有免疫效果，能改善鼻炎症狀。

十、紫葡萄

含有槲皮素，是種天然的抗組織胺，具有很好的抗發炎能力，同時能夠減少身體產生的組織胺，預防過敏反應、減緩過敏症狀。

精神壓力、緊張情緒和過度疲勞都很容易誘發鼻敏感，過甜、油膩和生冷食物也容易讓身體產生過敏症狀，均衡飲食、每日充足休息、注意保暖、適當運動都是預防鼻過敏的最佳方法也是保健之道。

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