常感到焦慮，或是容易分心嗎？結束了一天，只想趕快回家追劇或大吃垃圾食物？那麼你一定要提高大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞，訓練自己喜歡做困難的事。
多巴胺是什麼？
多巴胺是大腦中一種產生滿足感和快樂的化學物質，影響著我們的注意力、睡眠、情緒和記憶。當腦內缺少多巴胺時，可能會使你做事情提不起勁，或是找不到動力和專注力，進而影響你的身心健康。
想要更快樂嗎？
試試多巴胺排毒。暫時避免自己做任何能帶來愉悅的活動，例如：上網滑手機、看電視追劇、吃垃圾食物、玩遊戲、逛網拍。這些輕鬆且不用動腦的活動，都會在腦內釋放多巴胺，分散你的注意力，使你更難以專注於更重要的事情。當大腦對多巴胺產生耐受性，就會需要越來越多的多巴胺，平常的公事和任務，就會變得難以完成。
提高多巴胺的方法有什麼呢？
１、規律的運動
２、少吃垃圾食物
３、充足的睡眠
４、高蛋白飲食
５、冥想放空
６、聽音樂
７、曬足夠的太陽
８、保持良好的社交人際關係
９、洗冷水澡
１０、補充益生菌和維他命
多巴胺能帶來的好處有什麼呢？
１、幫助你減肥
２、抵抗憂鬱症
３、使你感到更有活力
４、改善你的記憶力和學習力
５、讓你變得更快樂
６、幫你抵制衝動行為
７、使你更容易感到滿足
８、幫助你避免得到帕金森氏病
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