Happier 想要更快樂？認識大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞

多巴胺是什麼？

多巴胺是大腦中一種產生滿足感和快樂的化學物質，影響著我們的注意力、睡眠、情緒和記憶。當腦內缺少多巴胺時，可能會使你做事情提不起勁，或是找不到動力和專注力，進而影響你的身心健康。

 想要更快樂嗎？

試試多巴胺排毒。暫時避免自己做任何能帶來愉悅的活動，例如：上網滑手機、看電視追劇、吃垃圾食物、玩遊戲、逛網拍。這些輕鬆且不用動腦的活動，都會在腦內釋放多巴胺，分散你的注意力，使你更難以專注於更重要的事情。當大腦對多巴胺產生耐受性，就會需要越來越多的多巴胺，平常的公事和任務，就會變得難以完成。

提高多巴胺的方法有什麼呢？

１、規律的運動

２、少吃垃圾食物

３、充足的睡眠

４、高蛋白飲食

５、冥想放空

６、聽音樂

７、曬足夠的太陽

８、保持良好的社交人際關係

９、洗冷水澡

１０、補充益生菌和維他命

多巴胺能帶來的好處有什麼呢？

１、幫助你減肥

２、抵抗憂鬱症

３、使你感到更有活力

４、改善你的記憶力和學習力

５、讓你變得更快樂

６、幫你抵制衝動行為

７、使你更容易感到滿足

８、幫助你避免得到帕金森氏病

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(Photos via: Canva / Unsplash / Pinterest)

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