原諒好難，一個方法讓憤怒減半(免費NLP)

不管是什麼天大的委屈、蒙冤、背黑鍋、被欺負、孤立、傷害或相應而生的憤怒感，放在心裡耿耿於懷，無論如何就是過不去也放不下，如果這些情緒在宗教人士或心靈雞湯愛好者的面前表現出來，難免不換來一句「你要原諒」、「讓它過去吧！」或「不要拿別人的錯來逞罰自己」….等等完全沒有實質幫助的風涼話，反而感覺更孤單難受，如果本身有信仰，又會再加上一份擺盪在「應該」要原諒和就是無法釋懷的拉扯。

廢話不多說，今天不討論這些糾結的成因，當然也不會嘴砲該不該原諒的羅生門問題，直接免費送給各位一個照著做就能從潛意識立刻削弱不適感的技術，馬上來試試看吧！

『次感元分離技術』

以下的技術步驟適用於那些想要原諒但無法原諒；想要釋懷但無法釋懷的人們，能夠減輕事件帶給你的負面感受，方法如下：

1.      先找到一個不會被打擾的地方坐下來放輕鬆並深呼吸，等你準備好了，就回想起當初整個事件中最讓你難受的那個場景並投射在前方的空間中，讓畫面中的對方離自己遠一點。如果當初是透過手機、電腦等其他方式被傷害，那麼請將對方放進想像的場景中。

2.      請將這個畫面中讓你難受的人瞬間變成只有乒乓球那麼大，而他們講的話就像蚊子叫一樣變成細不可聞的嗡嗡聲。

3.      請把想跟他講的話，或想咒罵的內容對他大聲吼出來(只想像或真吼都可以)，此刻的你跟他比起來是個超級大的巨人，你的聲波對他而言就像是震動大地的恐怖天譴，你看著他被嚇得抱頭鼠竄覺得出了一口惡氣。

4.      將這個包含了巨大的自己和渺小的對方的畫面轉成側面，一起夾進兩片玻璃裡，將玻璃中的畫面調成黑白並整面推到遠方直到變成明信片大小，然後用一把懸浮在空中的魔法槌子用力將其敲碎，畫面就跟著玻璃一起碎成千萬碎片了。

5.      想像一個清潔工來把這堆碎玻璃掃乾淨並離開視線。

6.      再想一次當初讓自己難過的場景，確認負面的感覺是不是有減少。

7.      如果還想再削減更多，可以把其他相關的場景也用同樣的方法進行潛意識的連結改寫，或是將想像的畫面和聲音做更多有趣的變造，直到自己感覺滿意為止。

千萬不要小看這些簡單的想像練習，照著做你就知道！

筆者曾經有很長的一段時間對一些傷害自己的人有諸多的怨恨和不諒解，即便加入宗教團體也無法說原諒就原諒這些過往，就算下定了決心要原諒和放下，生活中的很多時候還是會有訊息觸發自己想到過去受傷的事情，在第一次接觸NLP的時候覺得好莫名其妙，想像這些又能如何？現實不都還是不會變嗎？

後來事實證明我錯了，跟著步驟做真的大幅減少了原本不停在腦海重複播放的負面情緒，不論是想起過去那些壞事的頻率或是對事件的感受都變得少之又少，甚至後來根本就不想再花時間想起那些已經過去的糟心事，才真正明白讓過去的事情就過去的意義，而且根本不花自己1個小時，纏身20年，本來可能還要纏一輩子的痛楚就這樣煙消雲散了。

如果是不想原諒，想要報仇的人也可以先用這個技術緩和一下情緒，幫助自己更理智地判斷全局，才可以出奇制勝唷！

這個技術的原理在筆者的其他文章裡都有解釋，這邊就先不多說囉！趕快試試看，或傳給其他有需要的人吧！