可以怎麼做,幫自己度過低潮?
人生難免遇到低潮期
我搞砸了某些事、面臨重大挫折
我剛失戀、我現在就是覺得自己很糟
如果這時候身邊沒有其他人能傾訴
當負能量累積得太多時,更是什麼都做不了
很容易越想越沮喪、陷入死胡同
人生好難啊!
「紀錄生活中令自己快樂的小事」
是我覺得非常有用的方法!
「在冷冷的冬天吃到熱呼呼的肉羹飯,好幸福」
「個案說,今天的諮詢對他幫助很大,我好有成就感!」
「我的文章被不認識的網友轉發到相關社團,
表示我的經歷對別人有幫助,好開心!」
「今天運動,感受到自己的心跳,寒流還可以在家運動
感受到我是健康的、我還活著!」
順帶一提,我住萬華區,街友蠻多的
每次經過他們旁邊,我常默默感謝自己現在有個小窩
寒流大雨炎夏,真的很難想像沒有家的日子怎麼過
所以,寫下日常任何一點
讓自己愉悅或感謝的「小事」
你會發現你擁有哪些東西、哪些能力
你做過哪些事、有誰支持你
原來做這件事令你開心放鬆
累積起來會很可觀喔!
這些真實紀錄提醒你「擁有」哪些
可以幫助你在低潮時重新聚焦:「我有這些資源,那我現在還可以怎麼做?」
進而取代:「我好慘、我好廢、我好可憐」
適度宣洩不舒服的情緒之後
可以看著自己寫的幸福小本本
從真實的點滴回憶慢慢長出力量
幫助自己從這令人難受的泥淖中往前
因為,沒有誰能陪著你走一世
有能力做自己的港灣,真的很好