快樂學：對於幸福快樂的誤解__好東西、真愛、完美的身材外貌、好成績篇

記得上週提到了好工作和薪資所得，那我們有了錢以後呢？我們會如何消費？其中一種方式便是去購買所謂的好東西（awesome stuff）。我們可能會想：「如果我有了（請自行填空），我就會快樂了！」

如果我可以買到那雙Dr. Martens的靴子，喔，我一定高興到爆！
如果我可以擁有那件可愛的小洋裝，噢，那就真的是太完美了！
如果我可以買到PS5，那就再幸福不過了！（全台男子的心聲，欸！）

好東西當然也指美輪美奐的豪宅、氣派的賓士或凱迪拉克、詩尼軒、水晶香檳啦等等。

我們認為／假設買到這些好東西會使我們快樂，否則的話，我們也不會花大把鈔票取得這些好東西了，不是嗎？但是，這些好東西真的會使我們更快樂嗎？

這次就來個未看先猜好了！我個人的經驗似乎是只有在購入物品的「當下」會感到快樂，或是在想像要買某件東西的當下會很喜悅，真正取得物件的時候反倒沒有那麼愉快。這是我一直以來的疑惑，我們就來一起看看是怎麼回事吧！

科學家獲悉，物慾較甚且較想得到某些好東西可能會使我們更不快樂1。Nickerson和他的研究團隊針對大一生做了以下的調查，內容關乎大一生對於物質主義（materialism）的看法，像是：「你多想要一台好電腦？你有多想要這些很棒的東西？」然後他們會在20年後再去調查這些學生的生活滿意度。

Nickerson他們發現，比起普通人，那些物慾較甚（materialist attitudes）、較追求物質生活的人擁有較低的生活滿意度。研究結果顯示，花費20年追求滿足物慾的生活，是不會讓人變得快樂的。而且，不只不會讓你快樂，還會讓你感到痛苦。事實上，若是有機會看看《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM），你會發現物質主義者較易診斷出精神疾患（mental health disorders）。

好東西真的能使我們更快樂嗎？答案是否定的。

這個答案讓我好過了一些，覺得自己的感受似乎滿合理的？也正是出於上述的原因—無法感覺到更快樂，反而誤打誤撞去追求較精神層面的體驗，像是閱讀或蒔花養草之類的。

好哦，那我們再來看看真愛，真愛能使我們快樂嗎？

我們或多或少都相信，約會、進入一段真正的關係和結婚會使我們快樂。但這樣的直覺是真實的嗎？進入關係真會如過往迪士尼的電影一般，從此過著幸福快樂的日子嗎？

唉唷，我個人的答案又是否定的，可能是覺得進入關係前要更認識自己，明白自己的軟弱，並願意面對生命的議題，否則關係的蜜月期一過，關係中可能會冒出更多衝突，說不定到時候又更不快樂了（尖叫）。

不過我們就來看看Laurie Santos教授怎麼說吧！

教授直接切入Lucas及其研究團隊的研究。在這項研究中，他們在15年間調查了25000人的生活，其中的1716人步入婚姻。他們就被問到，「比起不結婚的人，這些結了婚的人有更快樂嗎？如果他們快樂的話，這樣的快樂會持續多久？」研究發現，邁入婚姻的第一、二年確實會讓已婚人士更快樂，類似於蜜月效應（honeymoon effect）。

遺憾的是，在那之後，快樂幸福感又會回到基線。即，已婚人士的快樂程度基本上和未婚人士並無二致。

所以，真愛真的能使我們更快樂嗎？答案是…是一點點啦，但激情過後還是會回到生活的基本面呀。

再來是完美的身材、臉蛋，擁有這些真的能使我們更快樂嗎？

我們再來看看Jackson和他團隊的研究吧3！

這支團隊以近2000位體型肥胖者作為研究的對象。這些參與研究的人至少是出於健康因素需要減重，而且他們在實驗前認為瘦身成功會使自己更快樂。於是，Jackson團隊耗時4年追蹤這1979名參與者的節食計畫。第一組人在這項計畫中減重成功，第二組人增胖，第三組人維持相同體重。

問題來了，在這段過程中，他們是否變得更快樂呢？

計畫一開始，這三組人的快樂程度差不多相同。但四年過後，減去體重的那組人的憂鬱程度竟然上升了。（請見下方圖表最左處）

我們傾向預測減重成功一事會帶來快樂，但似乎這也是視錯覺（optical illusion）的一種，它不會讓我們如所預測的那般快樂。

那如果是改變身體的手術呢？像是整容或是隆乳等，做出這些改變會讓我們更快樂嗎？

von Soest和他的團隊進行了這項研究4。他們的研究對象是一群可能會去做整容手術的人，像是青少年等。研究時間為期13年，在這些年中有些人可能碰巧會想接受這類型的手術。所以問題來啦，進行整容手術是否會讓人更快樂呢？

這個團隊擔心的第一件事情是，這些想接受整容手術的青少年可能較常人更不快樂，因此他們才想改變外貌。研究團隊比較了未接受手術和接受手術的人對於身體外貌滿意度、自殺念頭（suicidal ideation）以及過去一年的酒精使用和行為問題（conduct problem）。調查顯示，接受手術的人很不滿意自身的外貌，容易有自殺的想法，較常使用酒精，也有行為問題。（請見下圖）

你可能會說，以此基準作為研究的入門似乎不太妥當吧？但手術後的圖表結果是…狀況更糟了。他們更不滿意自己的身體，也更常有自傷的想法，酒精使用量上升，並出現了更多行為問題。（詳見下圖）

所以，美貌真的會使我們更快樂嗎？答案似乎是否定的，在外貌上做出極端的改變，甚至是以改變外貌當作獲取快樂的目標，似乎會降低我們的幸福感。

好哦，很hardcore的內容終於快結束了！接下來，便是剛考完學測的莘莘學子關心的議題了—好成績。

擁有好成績真的能使我們更快樂嗎？

好成績等於出人頭地，好成績等於完美人生，可是學生時代的我堅定不移的信念欸！想當初沒考好到一種程度還會想結束人生（天殺的完美主義！可惡！請左轉去看【七樓視角】卓越 = 不犯錯？）。

事實真是如此嗎？

Levine及其研究夥伴以數千名學生為樣本進行研究。研究過程中，他們要求學生預測自己得到較低／較高的分數時，會有多快樂。量表1到9分，1分是最不快樂，9分是最快樂。

研究結果如下，預測得到高分的平均快樂指數是8.27分，如預期時是7.81分，低於預測的平均是4.42分。然而，實際得知分數時，得到高分的快樂指數是6.55分，真正知道分數如預期地當下為6.45分，真的拿到低分時的平均分數是6.36分。

意思是，人們高估了自己對成績的感受（但本研究也顯明，不準確的預測未來的情緒可能是研究過程中的一種缺陷）。換句話說，成績對我們的影響可能不如我們的預期。完美的成績會讓我們快樂，不過卻不如我們所想像的那麼開心。

為了要實驗這門課／此份研究的真實性，我也報名了cousera的The Science of Well-being，認真的上課，進行測驗，也繳交了期末報告，在每次測驗等待評分的當下，我都會很悲觀，想著要是沒有及格怎麼辦，但真正確知分數的當下，分數如果偏高，我似乎也不會高興很久，分數較低的話，我就會重新調整心情，看看哪裡還未理解。整體上來說，個人經歷確實不太偏離Levine團隊的研究成果哩！

加上上一篇文章的幾篇研究，至此，我們可能會認為，基本上我們選擇前進的方向，我們所投入的精力，欲申請的東西，所承受的壓力可能都不是正確的方向。另一種說法是，那我根本就不知道甚麼能讓我快樂！但其實這就是這堂課部分的主要信息，那就是我們錯了。為此，我們可以問這樣一個問題，為什麼這些事不能讓我們快樂呢？我們要如何選擇正確的目標？

拉哩拉雜的講了那麼多，文章最末的提問就等到下次再分享。    另外也很期待大家在留言區提出自己的看法，一起討論唷！

我們下次見呀！

1 Nickerson et al. (2003). Zeroing on the Dark Side of the American Dream: A Closer Look at the Negative Consequences of the Goal for Financial Success. Psychological Science, 14, 531-536.

2 Lucas et al. (2003). Reexamining Adaptation and the Set Point Model of Happiness: Reactions to Changes in Marital Status. Journal of Personality and Social Psychology, 84(3), 527-539.

3 Jackson et al. (2014). Psychological changes following weight loss in overweight and obese adults: A prospective cohort study. PLOS, 9(8): e104552.

4 von Soest et al. (2012). Predictors of cosmetic surgery and its effects on psychological factors and mental health: a population-based follow-up study among Norwegian females. Psychological Medicine, 42(3), 617-626.

5 Levine et al. (2012). Accuracy and artifact: Reexamining the intensity bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 103(4), 584-605.

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