文字是消滅不安的絕佳武器

腦力激盪法是我們很常用來發想創意的技巧，無論是在日常生活中或公司裡。這個方法能讓不同成員說自己的意見和想法，而不怕被否決，不管是多小的點子都能被丟出來，在這樣的情況之下使創意能夠源源不絕的流淌。

不過，腦力激盪其實也可以用來對付不安的情緒，但不同於激發創意的腦力激盪，在處理不安情緒時，腦力激盪是由自己一人進行，並毫無保留的將心中的焦慮恐懼寫下來。

不要覺得只是寫出自己的憂慮沒什麼，在全盤托出的當下，你會覺得頓時心情輕鬆多了。

你要知道這些焦躁、不安、苦惱的情緒是無法完全被消除的，即使結束了又會有新的煩憂在等著自己，就算是向別人訴苦或是將煩惱藏在心中，都無濟於事，而且很有可能會讓負面情緒變得越來越龐大。

事實上將壓力或不安的心情寫下來比起說出口更有效果，找出使你焦慮的源頭並毫不保留盡可能具體的寫出來。

畢竟我們不可能把內心所有的不安告訴其他人，即使是親近的家人朋友，我們也會將一些較私密的情緒藏在心理，寫下這些煩惱就是最好的解決方式。

我大概從去年開始或更久以前就發現寫下不安是對付不安的最好方式，不只是不安，任何的煩惱壓力焦躁，真實的將它們寫出來確實能夠減少許多壓力。

儘管不能真正解決憂慮，但將它們變為具體的文字就已經消退了一大半的負面情緒。

我在運用文字書寫心緒的過程中就發現，文字真的是非常好用的發洩工具，尤其是每次感到憤怒焦躁的時候，用文字描繪出來之後，原本的悻慨就此煙消雲散，極為神奇。

當你時常藉由文字來排解負面能量時，你會發現自己漸漸更能清晰描寫出自己的心緒，當你將情緒刻畫的更具體更接近你實際的感受時，紓解的效果也就越好。

有難以說出口的不安煩憂時，不妨把它們轉換為文字，放在心裡壓抑著只會讓自己不斷的鑽牛角尖，試著掌握不安的樣貌，寫下來以後你絕對會有全新的感受。

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