美國名校耶魯大學 教授勞麗．桑托斯（Laurie Santos）開設了一門「心理學與美好生活」( Psychology and the Good Life)的選修課，這堂被學生們稱為 The Hardest Class at Yale!，原預計頂多40位名額，第一堂課竟湧入了800位學生，原來看似人生勝力組的名校學生，也對「如何快樂」的答案趨之若鶩。
每個人天生性格不同，他人生性樂觀，所以活的比較快樂? 然而，科學證明人類並沒有什麼「快樂基因」；決定自己的快樂程度，關鍵在解讀事物的角度，是著重「失去」還是「擁有」。
科學家研究 : 一位7億美金彩券的得主， 6 個月後，快樂程度卻和一般人差不多。一位車禍失去雙腿的人，6 個月後，依然擁有和健康時一樣的快樂程度。其實際遇造成的快樂、悲傷都是有時效性的! 一切都在於自己的心境~
人類時常是直覺性的，認為有錢就一定會快樂，所以把二者畫上等號。而科學研究發現，物質性的滿足與快樂程度其實是成反比的。既然那些慾望不是真正感到快樂的第一順位，不如好好反思哪些事物才是啟發內心快樂的鑰匙呢?
讓自己快樂的方式之一，就是讓其他人快樂，每天放更多的關心在生活周遭，試著為別人付出，慢慢觀察內心的快樂化學反應吧!
教授要學生們寫下 3～5 件感恩的心事，並傳達這份心意給想感謝的人。研究顯示，雙方的幸福程度都明顯提升!若一時沒有想感恩的事，也可試著做「想像練習」，想像失去在意的人/事物的內心感受，能幫助自己更加珍視所擁有的一切。
平時都把時間奉獻給工作、家庭、課業、社群軟體，生活壓力破表；無論多麼忙碌，也記得要為自己保留時間，冥想、沉澱、覺察自己的心。
※小總結※
桑托斯教授從科學的角度，解析大家在面對「快樂」的追尋與疑惑，快樂的定義很廣泛，卻也是生命中最難及格的課題之一；教授提出了許多對於快樂的洞見，這次提出其中六點，希望能給大家在追求幸福生活的道路上，有不同層次的反思!
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