辛苦了，要相信你自己，你一定可以走出來。你要做的就只是帶著決心離開，並且重新找到自己。
當一個人面對控制狂甚至是家庭暴力、言語暴力，自我價值感會被摧毀，很容易陷入惡性循環。要打破這個循環，首先要改變自己。外在的世界很常是從內心世界反應出來的，一個人自信不足或是過為自大，找不到自我價值等等很多都可能導致身邊常常出現控制與暴力，所以常常說愛自己很重要，不是只在愛情關係上，人生的各方面最基礎的就是建立在對自己的愛上。有了自愛、自我認同，你才會拿回自己的力量，有信心為自己下決定並為此負責，對感情才能建立良好的互相信任與尊重的關係。如果反思過自己，發現是別人的問題，那至少要以自己為重，遠離那些對你來說像毒藥的人們，就算是家人、最親密的朋友、情人也一樣。
如果想要改變他人，你可能沒有意識到這樣就陷入了控制別人的局面，也許很多人出發點是好的或是以為別人好為藉口，但控制別人自己會傷神，控制不了別人自己會憤怒，被控制的人也會，陷入無限負面情緒的循環。
其實學習控制好自己，管好自己就好，學會平靜自己的內心，讓自己無論外在條件如何都問心無愧，可以保持平靜。學著拒絕不友好、充滿負面能量的人事物，或者說可以保持距離，也許他們在你人生中某一段教會了你很多重要的東西，一起經歷了很多美好，但很多時候不適合了選擇離開對彼此都好，總會有新的人事物會出現，符合你當下的人生。不願意與你一起分享愛、一起學習、互相尊重的人就放手吧，是時候該讓他離去。
什麼是控制呢？
什麼事情都要過問，別人不按照你的想法行動就發脾氣，事情不按照自己的想法發展就不開心，無法接受不同的意見，意見不同時會強烈堅持己見，想辦法說服別人，非常難溝通，甚至是言語、肢體暴力相向。
我的原生家庭非常黑暗，在那個“家“的我內心很扭曲，意識到自己變得絕望、憤怒，我花了非常長的時間去療癒自己，不斷與自己對話，花極大心力去找回自己。
總是不願意聆聽、不願意相信別人，總是不問別人、不問狀況就擅自幫所有人做決定、做事並且自以為是愛、是為別人好，無時無刻都在攻擊和批評別人，沒有一件事一個人不會被放過，說出來的又全是負面的攻擊，也不願意承認任何過錯。為微乎其微的小事大發雷霆、動手打人，家裡只有恨沒有愛沒有光沒有空氣。
在整個存在都被否定、被控制的情況下，我常常覺得自己應該消失，消失了就不痛苦了，但是後來的我了解到，不管是怎樣艱難的處境，人生都有選擇，也許沒有完美的選項，只要相信自己、相信宇宙（看你是什麼信仰）跨出那一步，宇宙就會為你開闢道路。
專注在好的人事物上就會吸引更多美好的人事物。
為了你身心靈的健康，你斷捨離了嗎？ 好好地檢視自己，愛自己了嗎？
祝福你們都勇敢為自己的人生做出不後悔的決定，找到自己，成為自己的光。
Love and light
Peace
M