關於減肥，我不想再努力了！試試這些廣受歡迎的佛系減重法吧！

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很多人說，減肥是一輩子的志業。關於減肥，我們也許已身經百戰而感到心累，好不容易見效卻又發生溜溜球效應復胖了。今天要介紹這些減肥長銷書，共通點是都非硬派路線、而且執行上並不複雜。以下介紹同時附上作者身份，以供大家參考喔！
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【幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話】

►作者身份：新陳代謝內分泌科專科醫師
►闡述概念：
體重增加只有一個原因，就是「吃得比身體需要的多」，為什麼會感覺自己吃得不夠多呢？因為，人是有感覺的動物。梳理自己的感覺，找出不滿足而吃太多的原因，就是「幸福瘦」的起點。還有一些簡單的原則，很值得嘗試看看，例如：
✔以「二選一」取代不吃
✔把零食存放在超商，想吃再去買
✔愛自己不見得只有「犒賞自己吃東西」這方式
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【不節食的美好生活提案】

►作者身份：瑜伽老師，同時也是「去他的飲食法」（The Fuck It Diet）創辦人。
►闡述概念：
讓自己時常在「暴食」和「節食」之間痛苦二選一，對身體來說是很大的危機，單憑意志力是不可靠的！暴飲暴食和食物成癮的最佳解，是接受所有的食物。認真飲食，你會發現，當你真的吃飽了，胃口自然會改變！
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【不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子】

►作者身份：曾任《康健》雜誌總編輯，同時是瑜伽老師
►闡述概念：
科學已然告訴我們：靠意志力少吃多動是非常困難的！既然你我不是巨星也非演員、不需要短時間快速瘦下來走紅毯，那就不要為了減肥而吃或動，也別讓生活圍繞著減肥打轉！以追求健康平衡的狀態為目標，體態變美只是剛好的紅利。
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【16/8間歇性斷食聖經】

►作者身份：法蘭克福大學心臟病學博士、內科醫生、營養學家
►闡述概念：
最近受到楊丞琳等明星推崇的168斷食法，概念是「每天24小時，其中8小時進食2-3次，其他16小時空腹。」許多親身嘗試過的人紛紛表示有感，而且並不會有過餓或過飽的感覺。
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【終生瘦用 211全平衡瘦身法】

►作者身份：醫師，曾任衛生署副署長
►闡述概念：
長銷多年的211瘦身法，乍聽覺得陌生，但若講到用餐盤作等份，應該就略有印象了！其原則主要如下：       
✔2分飲食控制、1分運動、1分安靜
✔「健康餐盤」將餐盤分成四等份，每餐攝取蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類1份
✔餐前喝水，依照「水、肉、菜、飯、果」的順序進食
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以上圖片來源 ▶️ Food photo created by timolina - www.freepik.com、金石堂網路書店
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