佩妮讀冊｜心靈的自然治療力 ☪ 情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習

預防勝於治療

削弱恢復力的負面想法

① 擴大解釋否定 (否定正面肯定）

② 二分法思考 (判斷標準過少、非勝即敗的思考）

③ 當然、應該、必須的思考

④ 過於制式化

⑤ 妄下結論

⑥ 劣等比較

⑦ 全盤接受他人的評論

以上幾點有重複概念，就是別太武斷，留意給予彈性空間，《情》提供其中一帖心靈處方籤，「盡力主義」替代完美主義，白話文說法是別太矜。

提高腦部鍛鍊是增加觀點

從更多不同觀點去看待一個事件或事實，讓腦部，也就是心靈變得更柔軟。培育出堅韌且不容易受傷的心靈。

這些只是《情》冰山一角關於心靈恢復力的論點，書中更提出非常多我們平時沒注意到的想法盲點，導致感覺受傷。

作者 : 內田和俊 出版年 : 2019

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