小小想法

今天飲食：植物の優*1。雞胸肉*1。小包綜合堅果*1、高麗菜、煎豬肉片、香雞片。

    我現在很認真的在控制飲食和運動。但是有件事情讓我很困擾。

我家沒體重機阿！！！

    現在我有沒有瘦，完全是靠我自己「目測」阿喂！

    飲食的部分呢，我現在是少糖、少油炸、少精緻澱粉。

    不過像星期三，因為主管帶著我跟另一個小夥伴一起出去跟講師吃飯，所以正常吃了午餐，不過那天，我午餐之後也沒吃了。

    運動的話，我朋友是讓我仰臥起坐、深蹲和伏地挺身，我深蹲很可以，因為之前沒很忙的時候，深蹲是50個起跳的。不過伏地挺身跟仰臥起坐就跟不上深蹲的次數。

    所以現在的目標就是，把仰臥起坐和伏地挺身的level提升到跟深蹲一樣！！！

    然後，今天我沒有做仰臥起坐、伏地挺身跟深蹲。XDD

    因為星期四有體育課，今天打了1個小時左右的羽球，右手很酸、腿有點緊。

    而且仰臥起坐讓我「鐵肚」了XDD   所以今天來休息一下。

    阿休息的部分只有運動啦！飲食，是要養成習慣的。

    像網路上會看到很多人說，他們在減肥時，會給自己「放假日」在那天可以暫時放下減肥，吃這種想要吃的東西。

    但我不行。我放縱了就是回不去了XDD

    所以，飲食要不斷的記得，然後養成習慣，才能自主。

    不過，大家是怎麼養成習慣的呢？

     不知道有沒有人是跟我一樣。

    我是只要「認真」，就可以馬上毫無壓力的習慣的喔！

    像是之前主管希望我每周看一遍一本她覺得不錯的理財書，說每次看都會有不同的感受。

    然後，我一個除非很喜歡，不然書只看一遍的小孩，就每周看一次，一字一字的看進去，然後每次記下我覺得的重點會想法。

    這次的減肥，飲食控制的部分也是。

    在我認真的減肥史來看，我是寧願運動，也不想放棄吃的一個小孩。

比如說，我可以連續運動2~3小時，但是我很難經過肯德基的時候不買蛋塔XDD

    但是，星期一，跟我朋友聊完之後，星期二，我就開始戒精緻澱粉、戒炸物、戒糖。

    當然，在日常生活中，有點沒辦法一次全部戒掉，或是直接拒絕。但是，在沒外力的影響下，現在的我，照著這樣的飲食態度，默默堅持著。

    所以我都在想，說「做不到」，那只是沒有覺悟吧？或是沒有想過要認真。

像我，減肥快十年，從來都知道控制飲食很重要，但是直到這個星期二開始，我才在認真面對、然後開始執行。

    然後，如果有跟我一樣很難下定決心的人，或是一起在減肥的人，都可以知道，我們都是一起在努力的路上走著的！