【深夜來聊聊】關於"霸凌"

近兩三個月韓國許多在線藝人接二連三的被爆出兒時霸凌同學的新聞，雖然有的否認有的承認，但承認的寫了道歉信函且暫時休息也無法彌補別人心理上的受傷。

有的人會說為什麼旁觀者不出手相助呢？這件事我一開始也是這麼覺得的，但當我走入職場後，我發現有時候旁觀者不是不相助，有時候是真的也無能為力。我曾經用一般人的眼光去看那些施暴者，發現我遇到的那些人都有以下的共通點：過分的自信以及優越感、認為自己是正義的一方等等，都有著一股自以為是的力量去影響著其他人。

在十幾年前，我遇到人生中最大的轉折，那時候總是被人譏笑長得很醜、笑起來很難看，雖然時間過了那麼久，其實那些話說真的都還歷歷在目，印象最深的永遠就是那幾句「你長得好醜，我給你錢去整形！」、「你笑起來很難看！」、「你哭就是為了博取大家同情。」、「爸媽的優點都在我身上，他們的缺點加起來就是你。」那些話語重重的打擊了我的自信，我甚至到今天我還時很討厭拍照、很討厭面對鏡子裡的自己、不愛笑、沒自信等等。

而這個社會其實是不完全能夠包容因為創傷而有點憂鬱或焦慮的人，所以我們練習保有跟這個社會大部分的人一樣的樣子，才能努力不被攻擊！我總是想起我為了打工練習微笑真的很難很難，為此我還購買了微笑矯正器，每天有空就咬一下，痠了休息，就這樣反反覆覆的要求自己，我才能做到服務業要求的微笑。(雖然這個笑可能不是很自然)

我不否認曾經的我也是憂鬱到想自殺的情況，我也看了幾次醫生，但因為我看到醫生一句話都表達不出來，所以我後來就沒有去看醫生(不過我認為看醫生這種事，真的要看每個人的情況，千萬不要學我的方式)。這十幾年裡，我用了一些方法只要不是刺激性過大的事情，都能讓我拉長且維持我的心理平衡狀態。

聽音樂

聽音樂真的是一個很好舒緩情緒的方法，是要聽那種你最原始喜歡的風格，不能因為你很難過就聽一些抒情歌，這樣可能會一直轉進自我的情緒漩渦裡。比方說我自己喜歡古風音樂、R&B、饒舌，那我可能就會選擇聽一些這些風格的歌曲去放鬆自己，比方說我前一陣子就很喜歡聽"葛東琪-《囍》"。

做自己喜歡的事(興趣)

做一些自己真正想要做的事，不管今天別人支不支持你或不看好你，都要堅持去做的那件事。比方說我自己可能就是經營自己的部落格、寫寫作品等等，亦或是沖煮咖啡等等能相對讓自己放鬆的事情。

認識自己

花一點時間了解真正的自己，這件事本身會有點困難，可以透過自己平常的喜好或是一些算命學的東西去了解自己。比方說像我自己我就蠻喜歡算命學、星座、心理測驗這類的東西，所以我花很多時間去研究自己本身，但這件事也不要走火入魔。

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運動

近幾年我覺得運動是一個很好維持情緒的方法，可能過往兩三個月會爆發一次心理的不平衡，但自從我開始運動後，逐漸的拉長我個人心理平衡的狀態。現在久久才會發生一次心理失衡的狀態。

心理修復這條路很艱難也很辛苦，如果有必要真的必須要去找專業人士協助！有時候也可以給自己一點不一樣的目標，你會發現自己的成長，你也可以在這段過往中發現自己或許會跟周遭的人不一樣。我覺得不要害怕你跟別人的不一樣，但如果你跟曾經的我一樣害怕別人的眼光，那就試著自己給自己貼標籤，標籤不是要框架自己，而是一種幫助自己心裡放鬆的方式。