養成習慣，為什麼這麼難！！！
看著那些「愛自己的五個小練習」、「每天三十分鐘運動，養成苗條體質」、「給自己的十分鐘冥想時間」諸如此類的好習慣養成，會不會也有種「我也好想要養成這些習慣」但是「做不到」或是「不知從何開始」呢？
(圖片取自：網路)
腦科學的研究顯示，建立習慣，會在腦部產生新的神經連結，不論是成年、中年或是老年後，隨著經驗與新習慣的發展，都能夠重塑大腦的通路，意思是，不論你是什麼年齡層，養成新的習慣都不是「不可能」的（有沒有擊碎大家藉口的感覺XD）。
但為什麼「建立新習慣」這麼難，這麼痛苦？一起來看看木的的小解析吧！
其實不養成一個新習慣，並不會立刻有一件壞事發生，這件事情不是那麼緊急、也不急迫，維持原樣也不會怎麼樣，所以我們卡在一個不前進也不後退的狀態，直到狀況急轉直下或是變差，才會意識到問題的嚴重性。
建立習慣的「目標」是督促我們去執行的動機，而目標不外乎是希望自己能夠過得更好、更自在。
「嘗試建立新習慣」初期的不適應、對生活帶來的改變，會讓我們立刻想放棄這件事情，是因為我們還不習慣改變、要重新塑造生活的習慣其實很累人。而這也會讓我們忘記當初為什麼要做這件事情，忘記「想要改變的初心」。
問問自己，你想要達成的目標是什麼？
- 你期待自己每天至少能夠走30分鐘的路，因為發現自己代謝變差，希望能夠讓身體健康一點
- 你期待自己每天下班有練習「正念」的時間，因為工作壓力大，你希望能夠學習一些放鬆的方式
當我們的目標是定位在一個「抽象、遙不可及、太難達成」的狀態時，也會讓人遲遲不想要開始動作（相信大家都有這樣的經驗吧！）
例如：
- 我想要變成早起的人
- 我想要變得不拖延
- 我想要...
(圖片取自：網路)
這些目標都太過於抽象，讓人不太知道「如何」進行，而這也會影響我們去執行的動機，讓人覺得因為不知從何開始而放棄。而長期下來也讓人感到挫折，好像自己「永遠都無法達成目標、是個容易放棄的人」
其實，也許只是我們還不知道該「如何」建立習慣，而這也會需要一些小技巧的幫忙。
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