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我還在長牙之總膽固醇控制下來,可喜可賀!

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今天去牙醫複診,牙醫告訴我還年輕,左邊上下排各有一顆臼齒還在長,超新奇!今天其實有更重要的事就是要去拿抽血報告,其實我很擔心,如果沒有好轉,我就要吃慢性病的藥了,幸好我之前自己買健康食品吃,數值真的降下來了,所以分享一下我吃的健康食品,想告訴有相同問題的人別緊張!

因為我很怕數值又爬升,

所以自己買了相關的書研讀,〈膽固醇完全控制的最新療法〉書中提到:膽固醇跟心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓脫離不了關係,飲食西化及不良的進食習慣,飲食調整是最重要的一環,6大類攝取要均衡,以肉類來說,不要吃肥肉,烹調要採用少油,我喜歡吃的東西像是:魚卵、動物內臟、鮮奶油、牛奶以及精緻甜點,都含有較多膽固醇。

建議菜單我還滿喜歡吃日式餐點的,蔬菜和水果不僅含有豐富的維他命C,而且還含有大量的果膠纖維,不但可以降低膽固醇,還能夠促使膽固醇排出體外:

作者這麼說,以前我們會有這類疾病屬於「老年人」的誤解,但其實筆者服務於某大學院校時,發現大學生已出現比例不低的「三高」現象,已成為國民病讓我比較不害羞去談論這方面的問題。

肥胖更是心血管疾病的主要候選員,所以運動很重要,慢跑和健走等「有氧運動」可促使體內膽固醇下降;學會宣洩壓力和情緒也很重要。

書我看到三分之一,我覺得我算幸運,可以靠吃健康食品還是說:最近轉時薪制工作,得以控制下來?不管如何,大家有健康方面的問題,記得找專業的醫生唷!啾咪≧≦

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