我還在長牙之總膽固醇控制下來，可喜可賀！

今天去牙醫複診，牙醫告訴我還年輕，左邊上下排各有一顆臼齒還在長，超新奇！今天其實有更重要的事就是要去拿抽血報告，其實我很擔心，如果沒有好轉，我就要吃慢性病的藥了，幸好我之前自己買健康食品吃，數值真的降下來了，所以分享一下我吃的健康食品，想告訴有相同問題的人別緊張！

因為我很怕數值又爬升，

所以自己買了相關的書研讀，〈膽固醇完全控制的最新療法〉書中提到：膽固醇跟心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓脫離不了關係，飲食西化及不良的進食習慣，飲食調整是最重要的一環，6大類攝取要均衡，以肉類來說，不要吃肥肉，烹調要採用少油，我喜歡吃的東西像是：魚卵、動物內臟、鮮奶油、牛奶以及精緻甜點，都含有較多膽固醇。

建議菜單我還滿喜歡吃日式餐點的，蔬菜和水果不僅含有豐富的維他命C，而且還含有大量的果膠纖維，不但可以降低膽固醇，還能夠促使膽固醇排出體外：

作者這麼說，以前我們會有這類疾病屬於「老年人」的誤解，但其實筆者服務於某大學院校時，發現大學生已出現比例不低的「三高」現象，已成為國民病讓我比較不害羞去談論這方面的問題。

肥胖更是心血管疾病的主要候選員，所以運動很重要，慢跑和健走等「有氧運動」可促使體內膽固醇下降；學會宣洩壓力和情緒也很重要。

書我看到三分之一，我覺得我算幸運，可以靠吃健康食品還是說：最近轉時薪制工作，得以控制下來？不管如何，大家有健康方面的問題，記得找專業的醫生唷！啾咪≧≦