除了整形，吃對也能變美麗！一起自我養成自然系美女。
變美是每一個女人的夢想，所以醫美整形診所才如雨後春筍般一家接著一家開；但侵入式的手術不管大小，都會存在一定風險，而且整形這條路往往沒有回頭路，必須一直走下去，固定時間便要回廠保養修復，有時的確傷身也傷荷包。
如果能天生麗質，誰想動刀呢？不過，其實，就算麗質非天生，我們也能後天養成，只要留意吃進嘴裡的東西，你就能不靠打針動手術，自我養成自然系美女。
接下來，我們就來認識一下哪些「靈丹妙藥」可以讓我們變成美女吧！
蛋白質
蛋白質食物有魚、肉、豆、蛋、奶。這些食物經過體內分解，可以生成各種膠原蛋白；而如果你想要肌膚水潤有彈性，最不可缺的便是肌膚膠原蛋白了。肌膚的膠原蛋白豐富，不僅不會生成皺紋，還能間接緊緻毛孔，拉提蘋果肌，直接比同齡層年輕個十來歲。
維生素A
維生素A的食物來自乳製品、魚與肉類，並且在肝臟處最多；而如果是蔬果類，則是黃色或橘色的蔬果裡含量最為豐富。維生素A能夠構成皮膚黏膜的防禦堡壘，幫助皮膚健康不受外在污染源破壞；因此，多吃這類的食物皮膚較不會長痘痘或粉刺等異物，也相對一般人較能對抗紫外線傷害。紫外線可是肌膚老化的首要致命武器，若皮膚的防禦力強，便能減緩此類傷害。
維生素C
維生素C的食物其實來源頗豐，只要多吃蔬果，幾乎都能攝取，只是它與維生素B皆屬水溶性的營養素，意即不易保存於體內，只要流汗或上個廁所，就會排出體外，因此是各需要時時補充的食物，並不能一天打魚兩天曬網。
眾所皆知，維生素C是抗老最大功臣，它參與組織修復並對抗氧化傷害，而皮膚每時每刻都有組織細胞因氧化或其它原因壞死，如果新生細胞能夠及時補位，便能讓外貌看起來像不老不衰的童顏美女，皮膚也能保持光澤彈性，的確是自然系美女的生成要件。
維生素E
維生素E的食物來源主要是堅果類和全穀類（如十穀米）等。主要作用在於抗老和抵抗自由基。它與維生素C算是抗老防衰的主副二將，但一個是水溶性，一個則是脂溶性，因此維生素E較好保存於體內，只是現在社會的飲食習慣幾乎無法每天攝取，因此如果能稍加留意，就能攝取充足，為自己的自然系美女養成計劃再推進一分！
礦物質鎂、鋅、鐵
這三種礦物質來源分屬來自無農藥污染的有機蔬菜、海鮮類、肝臟或深綠色蔬菜。
礦物質對變美主要的作用在於，輔助維生素的吸收利用、維持良好的新陳代謝；且礦物質的攝取量只需微量足以，只要不挑食，基本上是可以多少攝取到的。
良好的新陳代謝對於自然系美女的養成至關重要。因為好的新陳代謝就代表，你的身體能夠把對皮膚有益的即時留住並充分吸收利用，而對皮膚有害的，則立即排出體外。反之，則是好的留不住、壞的排不出，這就像隔夜菜一樣，不但色香味俱毀，還徒生一堆腐蟲爛菌，當然，這樣的一個狀態，怎會成為美女？
以上的整理便是自然系美女養成的筆記重點。
最後，還有一個前提條件要遵守，就是不熬夜、勤運動、多喝水。其實，變美是非常容易的事情，只是我們積累的壞習慣有些多，只要把習慣慢慢修正，三、四個月下來，定能見到不同凡響的成果，且這樣的美麗完全天生自然，不假手他人，更不用大傷荷包忍受疼痛，可謂是一舉數得呢！
-
▶️ 一日一瑜珈
Web：https://edyoga.co
FB：https://www.facebook.com/edyoga.co
IG：https://www.instagram.com/edyoga.co
免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈
瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co
