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「健身」英文怎麼說?10個實用英文單字學起來!

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近幾年可以發現到許多人越來越注重身體的線條健康,因此都會跑去健身房健身。而健身除了對身體的健康有幫助之外,也可以在緊湊,讓人喘不過氣的現代生活

抒發壓力讓心情變好。但是,健身相關的英文你都會說嗎?

而過去在健身房訓練時,我都會時常聽到教練說:現在來做(Lunge)囉!我心裏總是會想:“請問現在是要做(Lunch)嗎?” 在家里跟著國外運動網站裡所給的健身菜單練,但是國外網站的資源好多都是英文版本,有时侯根本不知道什麼動作是什麼動作。。

想要讀懂外國網站內容,或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎? 下面就让我来整理几個比较常用的健身英文單字给大家吧!

目錄:

  • 深蹲 SQUAT
  • 仰臥起坐 SIT-UP
  • 伏地挺身 PUSH-UP 
  • 引體向上 PULL-UP 
  • 棒式 PLANK
  • 波比跳 BURPEE
  • 捲腹CRUNCH
  • 硬舉 DEADLIFTS
  • 弓箭步 LUNGE.
  • 臂屈伸 DIPS

「健身」英文怎麼說?10個實用英文單字學起來!

深蹲 SQUAT

深蹲可以說是是健身的基本動作。隨時隨地都可以來做個深蹲訓練。雖然看起來非常簡單的動作,但是要蹲得對才是有效的深蹲喔!

仰臥起坐 SIT-UP

仰臥起坐可以幫助訓練到我們的腰部和腹部的肌肉線條。只要一張瑜珈墊、軟墊,在家裡隨時都可以做、也不需要花錢上健身房。

伏地挺身 PUSH-UP

伏地挺身除了對胸肌二頭肌的訓練有效,對其他核心肌群也有明顯的幫助,同時也運用了全身不同肌肉的運動,增加肌肉協調和全體肌肉的強度。

引體向上 PULL-UP

引體向上可以幫助訓練到手臂的力量、背肌、肩膀以及核心肌群

棒式 PLANK

在做棒式的時候,會運用腹部臀部和腿部的力量來支撐整個身體。虽然看起来非常簡單,但實際做的時候,只要短短1分鐘,腹部和手臂都會感覺到超酸的!

波比跳 BURPEE

波比跳是個高強度燃燒脂肪的要運動。需要運用到全身的肉,同時也要協調身體的力量和耐力。雖然很累,但是能夠很快在短時間內看到效果喔!

捲腹CRUNCH 

先將身體躺平,在慢慢把身體往上小角度抬,手摸到膝蓋即可,下背維持貼地。捲腹跟仰臥起坐有點相似,但相比之下,捲腹腹部訓練的幫助更顯著。

硬舉 DEADLIFTS

硬舉訓練後全身肌肉會酸痛,因為它會鍛煉到全身的肌群。以正確的姿勢去完成硬舉訓練,才比較不容易造成運動傷害

弓箭步 LUNGE

弓箭步除了可以訓練到我們的臀部和腿部的肌肉,還能練到下背部,有效消除下背部贅肉

臂屈伸 DIPS

臂屈伸可訓練肱三頭肌。但要記得在訓練之前記得要先熱身和做好伸展動作,避免肌肉受傷!

希望這幾個健身實用的英文單字有幫助到你們,以後上健身房看到老外的時候就可以勇敢的走過去和他們交流了。不管是英文還是身材都要練起來,讓我們一起進步吧!

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