心好痛！該怎麼療傷？4個步驟幫心貼OK繃～我們一起慢慢好
文章編輯/ #Anita
大家連假都好嗎？連假第一天，臺灣就迎來一個令人心碎、心痛的消息…
儘管傷痛無法相比，我也遭遇過瀕死危急的一刻，從鬼門關撿回一條命，所以想跟大家分享，地震受災戶（倖存者）的心路歷程，如何讓傷口結痂、癒合，與之共存。
🌱瀕死經驗：台南二六地震
請容我將時光倒轉回2016年2月6日，當時充滿過年氛圍，大家紛紛回老家，準備迎接新年。
凌晨3:57，半睡半醒中，落地窗大為晃動，家具開始傾倒，汽車警報器此起彼落。與媽媽同睡一房的我，趕快跟媽媽準備逃跑，想不到媽媽一陣腿軟，就恰巧在有2.5公尺高的木頭多門衣櫃前軟腳，我擔心衣櫃島在媽媽身上，趕快回頭抱住媽媽，木櫃打中我的後腦勺，接下來是一片暈眩😵
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這些動作，全部都是幾秒內發生的事。
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我家是台南4層透天厝，整排鄰居都是相似建築結構，防火巷的瓦斯桶也全部傾倒，空氣裡嗅得出瓦斯味，爸爸趕快拿著手電筒出門檢查，害怕後續引起氣爆、火災
由於柏油路、地下水管全部裂開、爆開，有足足一個禮拜完全沒水用🛁書櫃全部倒下、車庫通往客廳的門框變形🚪，到現在都無法密合，但我仍然覺得自己幸運，雖然物品損壞、沒水用，但一家平安，尤其之後看到 #永康維冠大樓倒塌 的新聞後，更覺得要好好珍惜身邊的人事物。
👉練習好好說再見｜人生走到終場 終將離別｜你走了，那留下的人怎麼辦？
🌱你我人生最難的斷捨離
即：情感，可能是親情、友情、愛情、寵物之情。
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最難斷捨離的就是#有回憶的人事物，或許是離開人世的親人好友、寵物、一段悔不當初的感情、一個再也買不到的回憶好物。這些苦痛，在我們腦海裡不斷打轉，因為自己的執著，折磨著自己…
🌱如何療心/療傷？
每個人都會經歷大大小小的挫折，在過程中讓自己的傷口漸漸結痂、好轉。在第一份正職準備因考研究所離職前，我不知該如何和上司提出離職，那時曾為人資的同事和我4個原則：
🌿 道歉
🌿 道謝
🌿 道愛
🌿 道別
而這4原則適用於所有的「離開」和「放下/放手」。
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我想舉自己深愛的外公去世為例。在我升大二的暑假，外公永遠離開我們了，而外公在離世前，因不舒服打家電，之後就插管了，成為最後聽過外公聲音的人，外公請我打電話給外出爸媽的聲音，一直在腦海縈繞，揮之不去。
🌿 道歉
外公，對不起以前聽你講話很沒耐心。
🌿 道謝
外公，謝謝你和我玩、分享自己的兒時故事、買我喜歡的餅乾給我吃。
🌿 道愛
外公，我好愛你，希望你在天堂一切安好。
🌿 道別
外公，再見，我們都很想你，希望現在的你離苦得樂。
（圖片來源：天外奇蹟劇照）
🌱二六地震後的4個啟示
1/更加珍惜現有
物品都是身後之物，囤積過多物品反而在危難發生時成為「禍端」。日本三一一地震後，讓人思考自己與物品之間的關係，開始了「斷捨離」的風氣，而也是台南二六地震，家裡物品倒的倒、壞的壞，給了我斷捨離求學歷程中的各種回憶之物(sentimental items)。
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2/學習取捨得失
以前大學都已男友為重，沒有定期跟爸媽聯絡，地震當下，我了解，應該要珍惜和爸媽相處的時光，爸媽老得好快，感謝他們的養育之恩，現在每週都會跟爸媽視訊，關係更緊密了；出遊也會互相報平安。
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3/試著和樂過日
日子總有各種高低起伏，無論是狂喜、暴怒、痛哭都傷身傷心，希望可以提醒自己，盡量縮短極端情緒的時間，讓自己的心湖回歸平靜。
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4/懂得傷痛共存
即便事過境遷5年，經過初期的創傷後壓力症候群（PTSD），我有時還是害怕深夜熟睡，所以睡眠品質一直不好；聽到門窗因風雨搖晃，就會嚇到從椅子或床上跳起，似乎深植入潛意識了。
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🌱傷痛真的最終會「完全復原」嗎？
我認為不會，就像結痂後的傷口，就算回復後肉眼看不出明顯差別，但終究是換了塊皮和肉，只能等著疤漸漸淡去，「接受」自己受傷的過去，坦然面對，待時間到了，就能坦然笑看過往。
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若身邊有經歷過危難的朋友，也希望大家可以多點同理和陪伴，畢竟每個人經過的傷痛、回復時間長短都不同。
希望亡者安息、傷者康復、家屬心安。
願我們都能更珍惜現有，珍惜每個喜怒哀樂的當下💛
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