您可以更好地入睡！？為什麼睡覺時應該穿“襪子”

介紹一種可以在今晚試用的技巧，該技巧是在TikTok上非常受歡迎的醫生的監督下進行！

“睡眠”對於維持身心健康是必不可少的。如果持續剝奪睡眠，不僅會由於大腦和身體恢復不足而使體力和工作表現下降，還會對思想產生重大影響。但是，您有沒有經歷過一個晚上無法入睡的夜晚，說：“我想睡覺，但是我無法入睡……”？

為了解決這種“難以入睡”的問題，這次我們將在TikTok上介紹主題“簡單的生活方式，使其更容易入睡”。

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該視頻目前被觀看超過1900萬次，由駐場傑西卡·安德拉德（Jessica Andrade）發布，該視頻得到了超過100萬關注者的支持，並解釋了“原因”。

厚生勞動省的數據進一步補充了視頻，而在白天有很多活動的白天大腦的溫度保持較高，而夜間則是熱量從體內散失，核心體溫會消散（在人體的後部，例如大腦和內臟）必須降低人的體溫。換句話說，認為如果諸如肢體的端部是冷的，則熱量將不容易散發並且將難以入睡。

另外，在視頻的評論部分中，有一個積極的聲音說：“對於我一天24小時穿襪子的人來說，這樣躺在床上很奇怪。”這很不舒服。對此，老師回答說：“我有時會這樣認為”，並表示了自己的理解。

對於那些不願穿襪子睡覺的人，建議在睡覺前將腳浸入溫水中或在淋浴中加熱幾分鐘。一項研究表明，在與襪子相同的機制下，這也是有效的。

在任何情況下，似乎只要一點點獨創性（如飲食和生活方式），便可以改善舒適的睡眠。用適合您的方式告別失眠的夜晚！