(圖片取自：網路)
「道歉是為了讓他也道歉」
「道歉代表我們的關係可以跟以前一樣」
「道歉代表我在關係中是個好人」
「道歉代表不會有任何人受到傷害」
在任何衝突發生之後，你/妳總是第一個道歉的嗎，想想看你的道歉中，會不會隱含著上面這些目的?一旦有著隱含的目的，道歉可能變成是一種手段，或許並不一定真的完全會為關係帶來好的變化，關係也不完全會因此修復~
📍過度的道歉反映了內在需求，包含以下：
- 較低的自尊：把所有的錯誤攬在自己身上，即使你知道明明錯誤來自於雙方的責任。
- 為了讓自己好過：錯誤血淋淋在眼前，道歉是為了讓自己心裡好過一點。
- 對自我的高標準：不容許自己犯錯，因此想透過道歉盡快彌補。
- 維持外在良好的形象：想透過道歉表現的有禮貌。
📍道歉之前先停下來，想一想：
🌿釐清心態：固化心態v.s.成長心態
- 固化心態：關係中的對錯分明，無法有任何彈性調整，道歉也只是目的性的想和解。
- 成長心態：認知到透過道歉，可以舒緩兩方的情緒，且道歉能讓我們看見彼此是願意靠近的。
🌿看見自己該負的責任：
關係中的裂痕並不是每次都是單方面造成，先想清楚兩方的責任分別是什麼。
🌿你/妳的道歉是不是帶有目的：
說出道歉的背後有沒有隱藏著希望得到原諒，然而原諒的決定其實在對方身上。
(圖片取自：網路)
📍回應道歉的學問
我們常常道歉，但更多時候卻是不懂得如何「回應道歉」。
：「小事啦!」
：「這沒有什麼好生氣的」
這些回應可能讓道歉的人感到「原來這件事情並不是那麼嚴重?」
📍如果你的心已經能夠容納對方的道歉，或許可以試著表達感謝
：「謝謝你的道歉，我收到了」
關於道歉，你想到什麼?
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