五項減肥必備食物！夏天減脂前必囤貨！
1．花椰菜米
花椰菜米在許多超市、大賣場，甚至少部分的超商皆有販賣，在拌炒之下口感神似「炒飯」、「米飯」，很適合熱愛吃飯的人！而且一碗花椰米相較於一碗白米飯，熱量只有八分之一！是近年來減脂的必備好物！
2．肉類
先前在《盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！》文章中提到：「不論是什麼飲食法或普通正常的進食都是要以蛋白質為重！保持肌肉量為主！」
《瘦身少吃是超級錯誤的觀念！小心熱量攝取太少會降低基礎代謝率》更提到：「肌肉是人體維持運作、保護身體的，⋯肌肉量下降，復胖機率提高！」所以吃足蛋白質是相當重要的！（想知道要吃多少蛋白質歡迎點擊此篇文章）
至於該怎麼挑選冰箱裡的肉類呢？小編建議雞肉＞牛肉＞魚蝦肉＞豬肉，但也是要看準每種肉的部位脂肪含量唷！當然，想要最快速補充到高蛋白、低脂肪的首選就是雞胸肉了！
3．高蛋白棒、高蛋白飲品、高蛋白粉
減肥時期難免會想吃點甜甜的食物、罪惡的零食，這個時候家中囤的高蛋白棒拿出來是最適合不過！與其選擇一般零食的「營養價值」，不如選擇高蛋白零食讓自己少一些罪惡感！
高蛋白飲品也可以去找尋自己喜歡的口味，取代掉想喝手搖杯的慾望～甚至可以用高蛋白粉來製作點心，營養價值更好，食慾也可以滿足！
4．豆漿
豆漿也是個夏天必備的好物，高蛋白、低熱量，切記如果喜歡「全糖豆漿」的人，健肥減脂期間可以慢慢從全糖改低糖，最後從低糖試著變無糖，糖分減少攝取也相對的對身體比較健康，熱量也相對低！
5.希臘優格、無加糖優格
優格是能夠調配出不同口味的食物，不論是搭上冷凍莓果或者燕麥」甚至把它與高蛋白粉攪勻在一起都很棒！建議購買希臘優格＞無加糖優格＞鮮奶優格，跟第四點所說的豆漿一樣，要注意糖的含量！而調味過的優格（果醬優格）建議還是不要納入減肥減脂飲食中，糖的含量大於了營養素！
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