失眠怎麼辦？人均日吞14顆安眠藥　為睡好覺不惜成本

　　國內失眠人口數逐年遞增，近三年健保資料庫顯示，失眠就醫患者從74萬人攀升至78萬人，每年安眠藥的使用量更高達3.2億顆，平均每人每天吞下14顆。為救失眠成本也高得嚇人，平均一年花費30萬元台幣治療失眠。但醫界點出，想避免「治標不治本」得揪出真正失眠原因，建立個人化的睡眠習慣，才是得把握的重要關鍵。因此，坊間出現客製化的手工訂製吐司床墊因失眠患者應運而生。

　　現代人因生活緊張、同儕競爭、工作繁忙壓力，因而晚上輾轉難眠，甚至影響白天精神狀態，越診所心理師李汶軒提醒，長期積累恐怕罹患身心疾病，例如，罹患身心疾病，例如，憂鬱症、焦慮症、自律神經失調等症狀。在這樣的惡性循環下，有些失眠患者不知其中風險，嘗試各種改善失眠偏方，不少冤枉錢被浪費，失眠症狀也每況愈下。

　　失眠個案的廖小姐為例，她自我要求極高，踏入職場後，把工作當生活重心，身為管理者又得背負股東、員工期待，由於長期內外壓力累積未獲得紓解，飽受失眠困擾長達十年之久，曾經嚴重到有三天未闔眼，生活功能甚至受到影響因而被醫師診斷出睡眠障礙，她說：「試過驅魔、念經、催眠都只會讓精神更耗弱，最後得靠吃藥才能入睡。」甚至曾買下近十萬元床墊，只求一夜好眠，但仍難以入眠，前前後後光是治療失眠就花費了逾300萬元台幣。

　　而就醫學角度來看，想打斷失眠惡性循環，必須積極改善「行為」和「想法」，營造高質量的睡眠品質，根據成大發展研究基金會的報告指稱，睡姿和人、枕頭及床之間的介面不良，更是使睡眠品質惡化的主因。越診所心理師李汶軒建議，「養成睡前儀式，分為呼吸放鬆、暫停隔絕干擾、營造舒適睡眠環境，像是借助精油舒緩一整天的緊繃情緒，或是選擇包覆性強、穩定性高的床墊。」

●坊間寢具提供失眠者依照睡眠需求，自行選擇搭配出9種類型，專屬於自己的手工訂製吐司床墊。

　　由於睡眠習慣需要依個人客製化打造，因此，曾為失眠重症者過來人的廖小姐也分享，「我為了治療失眠，便宜到貴的床墊全部睡過一輪，但效果都有限，以致於我不惜成本，苦求床墊工廠幫忙客製化床墊，只為每天多睡一小時。」因此，有坊間寢具提供失眠者依照睡眠需求，有親膚、支撐、舒適層三款材質，經過試躺體驗還能進一步打造自己的手工訂製吐司床墊。

　　於是相對於「一隻羊、兩隻羊、三隻羊…」眾所皆知的數綿羊助眠法，使得身體好累，小腦袋卻還不想睡，失眠的人越數越清醒的情況！建議先尋求醫師協助，建立個人化睡眠儀式感，以及找到專屬於自己的寢具。慢慢練習一覺好眠，讓失眠的惡性循環轉為良性循環！