誦 觀 息 靜
其中靜坐就是讓自己靜下來，能和自己相處，學習和自己相處時感到平靜
不用太拘泥於靜坐的時間，就算只有一刻鐘，甚至是一分鐘也可以
重點是每天都要有平靜的時刻，只要一日不練習就會不進反退
所以每一天都要練習是很重要的
一開始練習也可以從（坐著）專心看著自己的鼻尖開始，不會看太多外面世界而被干擾，也不會因為閉上眼睛而想睡覺
除了讓自己平靜下來，每天觀察自己也是很重要的
這就是sadhguru(薩古魯ㄧ瑜珈大師）說的轉心向內
他的書：
《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》
裡面很多關於人類的知識和修身養性的方法，是我推薦的一本書，對我來說很有趣
其實世界上很多道理都是相通的，《太乙金華》中也有論述到相似的觀念，但因為是古文，比較艱深
而誦就是詠唱、誦念正能量的言語；息則是氣息、呼吸
這些都是通往更進步的自己的秘訣
每一天都花一些時間關注在這些上面，人生會有所不同，眼界更寬廣
每日持之以恆，終會開花結果。