靜坐沒有很難 差不多就是發呆

有多少呼吸就會有多少念頭，所以不能追求停止念頭，而是應該專注在觀察想法，讓想法通過之後慢慢趨於停止。

眼睛閉上，可以看著兩眼中間前面一些（些微抬頭的姿勢）或是盯著鼻尖，這些都只是幫助靜坐的小技巧。

外面聲音也不要去在意，觀察自己的想法，自己的聲音，靜坐才不會心浮氣躁。

你可以仔細感受沒有人關心或是較少和人有正面情感時，身體是否容易感到寒冷，而當生活中充滿愛的時候，就算是寒冷的冬天也不容易覺得冷。這是因為你以平靜或是正面情緒關注的地方會變暖，愛是暖洋洋的，當你接受到很多愛時，身體也會變暖、發熱。母雞就算離開她的蛋，也時時刻刻專心在她的蛋上，將她的愛投射到蛋上，她的蛋就不容易失溫可以孵化。佛陀說專心一件事，沒有不能成的，也是一樣的道理。

如果生活中沒有靜坐/發呆，就會很難發現自己心理/環境髒亂的地方，察覺到自己髒亂的地方才能有機會去改進，所以每天都留一點時間去靜心是很重要的。

*發呆是有國際比賽的唷 很有趣吧