節食真的會變瘦嗎？『吃不胖』的傳說真的還是假的？[出租你的質感生活] EP.8

看看韓國女明星，為了減肥而一天只吃兩餐，或是運用代餐來作替代，目的就是要減少每天的熱量攝取量，但我們一般上班族卻要外出工作、坐在辦公室當中，這時候如果在硬逼自己吃一些沙拉類的食物，反而更加沒精神！

有些女孩兒就算每餐吃了很多精緻澱粉，卻還是『吃不胖』，這到底怎麼一回事呢？今天就要告訴你減肥當中的大秘密！

基礎代謝量

你也認為吃越少越好嗎？還在以『蔬菜水果』來作為替代正餐的食品嗎？但卻還是瘦不下來？

其實有一個最重要的原因，那便是人體內每天都有一定的『基礎代謝量』，如果你沒有吃到這個基礎代謝量，身體就會自動產生『求救』的訊號，讓你體內代謝量消耗變慢，如此一來，不管你再怎麼運動也是徒勞無功。

吃不胖原則

了解到『基礎代謝量』之後，這時女孩該知道一件事情！說出來其實是好消息！

其實：很多人不是『吃不胖』，而是他們有達到每天的基礎代謝量，儘管看起來他們沒有在節食，但他們體內的『代謝量』還是比正在節食中的人好，因此才會產生『吃不胖』的誤區！

胰島素

但還有一個最重要的體內因素 - 胰島素，

常聽說『甜食是另一個胃』此話其實『一點也沒錯』，因為甜食吃下肚會造成胰島素分泌，胰島素上下波動越劇烈，你就會越容易產生飢餓感，因此吃完正餐卻還能夠再吃甜食，便是這個原因！

知道這些秘密之後，就別再想著『只有我吃的胖，其他女孩都吃不胖』的這個想法了，趕緊運用『基礎代謝量』的觀念，套入到自己的生活當中吧！

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