選顆有感覺的晶礦，
和她一起探索「無能為力」想說的話，和引領妳的體驗。
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在兒時積累的經歷讓妳非常在意輸贏與得失。
或許妳的父母頗為嚴格，
因此就學時期，妳學會不斷透由成績和競賽，贏得佳績與勝利，
踏入社會後，改以財富和名利成就積累，
一切努力只為得到他們的關愛與肯定，
但無論妳如何變得更好，
他們仍舊不會滿意。
妳看似非常重視「得到」，
但其實妳習慣無視自己的耕耘與豐收，
一味聚焦在自己尚未達成的部分，
因為那對妳來說是一種「失去」。
但越是計較得失，
反而無法真正享受得到。
即便已經費盡千辛萬苦，
得到某個妳所期盼的結果，
但浮現的卻只有短暫的快感，
接著又會繼續尋找下個目標，
再次反覆經歷覺得自己不夠好，
並努力說服只要達成下個目標，
自己就會滿足，
因而緊逼自己加快腳步，
甚至為此投注所有心力，
放棄除此之外的一切，
當妳經驗夠反覆設立目標，
努力逼迫自己達成，
以為得到會滿足，
但得到後，
滿足感卻總是稍縱即逝，
失落的痛苦再度浮現，
於是繼續努力找尋下個目標，
努力、得到、失落，再尋找。
正是因為這個無止盡反覆的模式，
讓妳感到無能為力。
試著回想，
起初妳所做的一切，
其實是為了得到關愛與肯定。
因此重點不在妳得到什麼或達到多少成就，
而是妳害怕深入感覺自己得不到關愛與肯定的失落，
這就是透由經歷無能為力要讓妳正視的感受。
不妨試試，當無能為力浮現時，
有別以往開始尋找目標努力達成，
這次可以選擇好好坐下來，陪伴自己。
我們只是經由得不到爸媽關愛與肯定的投射，
來看見妳對待自己的模式：
習慣視得到的一切為理所當然，
但一個微小的失去，都能驚動妳，
接著無意識地用盡全力得到。
其實得失與輸贏如同出生與死亡，構成完整的生命循環。
基於能量守恆，若無死亡，沒有養分能孕育出生，便無法體現生命。
無論是失敗、失戀、失業或破產等等，
都是以不同失去的形式體驗死亡。
藉由這些經驗，領受死亡的智慧與洗禮，
歷經死亡的過程，釋放舊有不再合適接續旅程的人事物，
以騰出空間，才有養分孕育下一段嶄新的旅途。
我們的一生其實一直在反覆經歷
出生以創造，毀滅以死亡的循環，
這就是有關生命的體驗。
因為過往以各種形式經歷失去時，
也習慣抗拒隨之浮現的感受，
比如憤怒、委屈、羞辱或悲傷等等，
所以我們對於失去也就更加恐懼。
而這些情緒如同失去的經歷，
其實是生命循環的一部分，
由於我們對其理解與應對的態度是拒絕，
才會讓不舒服的感覺加劇。
每一次的拒絕，
都會讓無能為力越來越強大。
所以當她來襲時，
看似如兇狠的猛獸，
但其實只是個迫切渴望關愛的孩子。
如果妳願意，
試著一次次選擇坐下來陪她，
聽她訴說妳選擇遺棄的經驗和情感，
慢慢感受到即便妳選擇拒絕，
但她其實一直在默默愛妳，
守護妳的真心。
好好擁自己入懷，
成為自己的有愛父母。
藉由與過往習慣抗拒的陰影同在，
慢慢恢復愛的能力，
讓愛重拾流動，
深深滋養妳。
過去妳曾經驗重大的情感或物質失去。
比如無論是否為個人、和伴侶組成的家庭，
或原生成長家庭經歷負債或破產。
情感層面則可能是墮胎、流產、失戀、離婚、親密伴侶或重要親友離世等。
這些過程因為和生存議題直接相關，
導致妳失去對生命的信任，經驗到安全感本有的根基徹底瓦解。
基於生存的保護機制，
無意識透由上癮或囤積的習性以填補失去的安全感，
並抽離會讓妳感覺到被吞噬的無能為力，
包含以食物、購物、運動、工作、關係、性、旅遊、藥物或電玩等等。
以粗暴的強制方式控制，試圖戒斷，
或許起初有所成效，
但容易如復胖般，
造成反效果，甚至比原本的依附程度更加劇烈。
因為對妳來說，以此作為媒介的上癮或囤積方式是一種救贖，
能讓妳短暫抽離無法承受重大失去，經歷心碎的痛苦。
因此妳真正需要的不是自我否認或批判，並逼迫自己改變。
而是當這些行為浮現時，一次次練習允許並觀察自己的模式和感覺。
比如在上癮或囤積發生前，一定會有個讓妳經驗到不安全的情境，
這個情境會觸動過往經歷重大失去的心碎感受，
如此才會無意識啟動以上癮或囤積當作自我保護的機制。
經由反覆觀察這個模式會看見自己無意識的迴圈，
另外雖然無法馬上觸碰過往經歷重大失去的心碎，
但透由觀察自己的狀態，
其實妳已經一點一滴開始在陪伴自己。
當情緒風暴來襲時，
從即刻緊抓人事物抽離當下的感受，
慢慢來到學會如何接住並安撫自己。
從一無所知的恐懼，
來到熟悉過程，
學會信任自己是安全的，
越加深刻體悟自己只是在體驗這些情緒感受。
當妳願意體驗，
包含體驗因為抗拒而逃避或抽離，
會瞭然「願意體驗」就是妳的力量。
甚至後來妳會明白，
其實一切都沒有問題，
妳不需要努力解決，
而是願意信任體驗。
當妳日漸認識自己，
一次次熟悉觸碰感覺，
會如剝洋蔥般，
慢慢直搗心碎的核心。
由於持續抽絲剝繭的過程，
讓妳越來越了解如何有耐心和自己在一起。
因為已然恢復愛的能力，學會感同身受，
妳會更新對過往心碎經歷的感受與視野。
過往妳曾有受自己所選擇學習或景仰的對象操縱，羞辱甚至背叛的心碎經驗，
對方可能是老師、父母、手足、偶像、伴侶或摯友等等。
因為自己的懵懂無知導致失敗或重大失去的經歷，
驅使妳努力讓自己變得更強，
害怕再次經驗被操縱的無能為力。
故然開始執著於某種專業知識或真理的對錯，
並因拒絕不同意見的存在與交流，
造成許多溝通上的衝突，
甚至再度經歷失敗或重大失去。
因為當時尚未學會辨別，
無意識地接收對方所有的教導、指引和信念，
直到妳釐清自己受到思想操縱，
對方藉由妳選擇學習，作為自我成長，
以填補自我認同、價值與成就感。
無知是雙面刃，
取決於妳是否足夠認識自己，
有健全的辨別能力，
並能保有界線和彈性。
知識和真理的真諦來自與人交流和分享。
過往的經歷雖然讓妳學會辨別並養成能力，
但若未能觸碰當時的心碎，
繼續選擇以專業作為自我保護，
也因為害怕再度受傷而變得頑強，
以加深防護機制。
同時失去信任生命的初心，
和嘗試體驗的意願與保有彈性的柔韌。
如此會讓妳所累積的知識或真理成為孤立自我的堡壘，
因為執著於捍衛自己的想法，
拒絕傾聽與尊重他人差異，
甚至試圖改變對方，
最後只剩下緊抓的知識或真理，
和覺得沒人理解自己的憤世嫉俗與孤單失落。
當妳願意觸碰無能為力，
好好與心碎的感受同在。
擁抱自己的脆弱，
方能意識到擁有力量是為了愛與分享，
而非以攻擊或操縱傷害他人，
捍衛自尊，
建構虛假的優越感，
不知不覺成為當初讓自己心碎的人。
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