「我訊息」，讓我們都能不被情緒勒索＿好好“☾農民曆☀＿20210510

母親節的這一週，不知道大家過得好嗎？

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早在母親節那週的禮拜一，媽媽就打電話來說「母親節你難道不用來跟我睡一晚嗎？」對於禮拜五擠高鐵到南投參加婚禮彩排，禮拜六台中參加婚禮擔任招待，禮拜日中午慶祝爸爸生日，禮拜日晚上慶祝媽媽母親節的我來說：

好像如果我不答應就是不孝、大逆不道。可對我來說，搭車轉車的舟車勞頓、到爸爸家再到媽媽家的行程與路線，都耗時耗心力。「可是這樣我會很累，我看怎麼安排再跟你說」，得到的當然是媽媽不開心、失望的回應。

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我知道媽媽是希望我能在母親節這個節日，陪伴她，和她一起聊天、睡覺。可是她表達的方式不恰當，而這種方式也造成我的不舒服，我希望她能同理我的處境。為了增加我和媽媽溝通的溫度，我決定把這篇文章分享給她（笑）

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1. 我覺得......(描述個人感受)
2. 因為......（客觀描述事實）
3. 我希望......（具體建議，具體告訴對方你希望他怎麼做）

⌕舉例，如果當天接到媽媽的電話，媽媽能說

「我覺得很想你，很想要你陪陪我，

因為清明節過後你很忙都沒回來，

我希望母親節那週你能來跟媽媽一起睡覺。」

相較於「母親節你難道不用來跟我睡一晚嗎？」，讓內心的體感溫度多了50度。

⌕舉例，如果我當下能快速釐清自己的感受，知道自己需要被同理，

「我覺得有點困擾跟兩難，

因為婚禮後我應該很累，雖然你可以載我，但我也不想要妳跟著奔波，

我希望你能同理我的處境，然後再給我一點時間思考跟安排」

相較於「可是這樣我會很累，我看怎麼安排再跟你說」，讓媽媽理解我的情緒，不是馬上被拒絕，失望感也能減少一點。

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面對面溝通或者是講電話，有時候還來不及辨別情緒冰山底下真正的感受時，刺蝟的刺已經射出去了。

至少，讓我們先從手機訊息開始練習吧！說不出來的溫柔話語，從line開始練習，讓彼此的關係搭起有溫度的對話橋樑。

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1. 我覺得......(描述個人感受)
2. 因為......（客觀描述事實）
3. 我希望......（具體建議，具體告訴對方你希望他怎麼做）

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＃母親節快樂 ＃媽媽我愛你 

＃溝通 ＃我訊息 ＃情緒勒索 ＃阿德勒 ＃說話的藝術 ＃情緒冰山

＃好好生活 ＃好好說話 ＃好好農民曆