思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #4
正式閱讀到本書的第三章，作者開始介紹50項習慣法則。目前只閱讀到前10項法則，我把這些法則歸納成幾個大類別，分別是：釐清壞習慣、找出壞習慣、養成好習慣。
常常我們認為讓自己放鬆、消除壓力的動作，其實有可能正在讓你養成壞習慣。因為壓力的產生，必定是因為有問題沒有解決，那麼如果我們去面對這個問題、去解決這個問題，就不用特別做些什麼讓自己放鬆、消除壓力了。
在釐清壞習慣的產生後，就可以檢視並決定自己要戒掉哪些已養成的壞習慣。作者提供了一個檢視方式，無論你有沒有小孩，都問問自己：「我希望孩子以後跟我養成一樣習慣嗎？」作者也提出篩選要壞習慣戒除的三大原則，分別是：不希望孩子將來養成的習慣、做完之後沒有成就感，只有後悔的感覺、做完之後一點收穫都沒有的行為。
了解自己想要戒掉哪些壞習慣後，就可以著手進行壞習慣斷捨離啦！我認為最有用的方法，就是用養成好習慣代替掉壞習慣。作者提到，養成「基石習慣」對戒掉壞習慣很有幫助，而最有用的基石習慣包括整理、運動跟早起。
整理，也能說是踏入極簡生活的第一個步驟。從減少物品開始，養成用完歸位的小動作，讓家裡變得井然有條，就不會因為東西散落各處，讓自己懶得打掃，或是沒有位置放瑜珈墊所以不運動了！
作者說：「早起是好習慣的領頭羊，我們無法改變不規律的下課或下班時間，但是我們可以決定要幾點起床。」
早起，正是我從2020年末開始養成的習慣，比以前早起一小時，就能多出一小時的時間做“對自己有益”的事情，在這段時間裡，我會做伸展、冥想、閱讀或學習，這讓我不用熬夜也能夠擁有更多的時間能夠提升自己。
建議大家養成每天自我紀錄的習慣，誠實面對自己，將每一個決定的瞬間記錄下來，未來在回顧的時候就能很清楚的看見自己習慣養成的時間點，以及如何改變的方法唷！
你好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻🎨
用插畫跟你分享我的日常、分享極簡生活、分享思維療癒 💜💜💜
如果你喜歡這些內容，歡迎用按讚、追蹤、分享來支持我 🥰
也歡迎來 我的小宇宙散散步、聊聊天（點點連結不會爆炸，會穿越到我的IG）
延伸閱讀
