居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！
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居家防疫想必大家都囤了不少食物可以吃，不妨趁這個階段鍛鍊一下自己的廚藝，開始練習做一些小東西吧！今天小編要教大家的是手殘必學！零廚藝經驗也可以好上手的「高蛋白花生醬雞肉三明治」
準備的材料
- 鋁箔紙 or 保鮮膜
（包吐司用）
- 雞胸肉x1 or 里肌肉半盒
（也可選擇其他肉類，但蛋白質含量可能要自己斟酌～）
- 起司片x1
- 蛋x1
- 高蛋白花生粉PB2
（可用其他高蛋白花生醬取代）
👉🏻 PB2的使用方法：粉倒入碗後加水攪拌，使它調成自己喜歡的濃稠度
- 吐司兩片不去邊
（我用的是全聯的鮮奶豆漿吐司）
開始製作！
①
⒈先將鋁箔紙撕到能擺兩片吐司的大小
⒉放置已經抹好醬的吐司
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②
⒈雞肉切小
⒉下鍋煎或氣炸鍋氣炸擺放置吐司上
⚠️ 中間部分的肉要「放橫的」，後續切的時候才會漂亮 ⚠️
③
⒈直接擺上起司（用雞肉與蛋的溫度讓他融化）
⒉放上煎好的荷包蛋（可撒胡椒之類）
④ 放上第二片吐司
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⑤
⒈將吐司用底下的鋁箔紙包覆成正方形
⒉由中間切下
⑦ 完成✅
————————————————
學會之後只要運用類似的手法
就可以變化出不同的簡單三明治了！♡
雞胸肉生菜番茄三明治 ／ 高蛋白花生醬牛肉三明治
里肌肉花生醬起司蛋三明治
看完今天的分享是不是超簡單的呢！還不快點買吐司動手做吧！保證讓人覺得你廚藝超好！
—— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ ——
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