思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記#5
接續上次的貼文內容，繼續分享「50項習慣法則」唷！
不知道大家有沒有冥想的習慣？我現在正在練習每天早上起床後花10分鐘做冥想，想要幫助自己更加專注在今天的每一個當下，之後也打算睡前花10分鐘再做一次冥想。作者說冥想，可以讓我們從第三角度感受自己現在的感覺，幫助我們覺察自己內心的想法，對於鍛煉認知力很有幫助。同時，也是個很棒的習慣適合每一個想要養成好習慣的你
建立好習慣，先降低門檻，再設定小目標
例如想要養成運動的習慣，原本設定的目標是想要每天花一小時鍛鍊，但是每次都會因為想到運動後肌肉痠痛很累、很辛苦而放棄，或者是一想到去健身房路途遙遠而放棄。作者說，這時可以先“降低目標的門檻”，例如每天只要有做到熱身運動，或者是做到抵達健身房，就可以算是達到今天的目標，之後再依照自己的腳步循序漸進，慢慢增加達成目標的門檻就可以了
從“現在”開始
書中作者提到的一句話，我非常喜歡：「今天是今天是昨天的『明天』、上週的『晚一點』、也是上個月的『總有一天』」
我們在習慣養成時，常常會說「好！明天開始我要⋯⋯」或是「好！等明年1月開始，我就要⋯⋯」但是，真正到了那個時候，你還會想要達成這個目標嗎？作者說，與其等到未來在做，不如想要開始養成目標的當下就開始進行
每天做，才能把行動變成習慣，進入無意識
你會喝水、你會吃飯、你會洗澡、你會睡覺，正是因為這些事情都是每天必須要做的事情，所以習慣養成也是一樣，只要每天做，就能夠讓大腦把這些動作看成習慣，進入像喝水、吃飯、洗澡⋯等等的無意識行動
如果我們把每一天都當作最後一天，或是每天問問自己「如果今天在重複來一次」你會想要怎麼過今天呢？
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