1. 專注當下 不要想未來和過去 不要為未來或是過去擔心、傷心、憤怒...
2. 離開不適合的人事物 不要掙扎
3. 找到讓自己開心並可以專心投入到忘記時間 感受到自由的事
4. 去做那件事 並且堅持下去 讓自己靜下來
5. 感謝目前擁有的一切
6. 感謝所有幫助過自己的人事物
7. 感謝自己的過去 所有的經驗都成為養分 稱讚自己 包容自己
8. 感謝所有讓自己感到被愛的時刻
9. 離開使自己產生負面情緒的環境 包含人 手機 社群 甚至是自己認為是重要的人
10.學習和自己相處 療癒自己 愛自己
前幾天突然超級焦慮悲傷的
不小心把現在套入了過去的經驗
不是說不要學習經驗
但是學完之後就應該放下
每一次新的人事物都應該是全新的開始 而不是直接為套入過去經驗累積的成見、刻板印象而感到負面
專注當下 讓自己可以走出低潮
有時候離開自己認為是重要的人也是必要的
多了自己的空間 讓自己沈澱、成長
讓別人也有空間做同樣的事
[ 抽 離 ] 很 重 要。
Lone n Light
Peace
M