這一週疫情三級警戒，
各位在家裡好嗎？
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這一波疫情是不是讓許多人陷入獨處呢？
有許多研究指出獨處、寂寞感與憂鬱的高相關，
過去並不支持憂鬱的人繼續獨處，應該要尋找「合適的社會支持」。
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但…
疫情期間也就只能透過螢幕看看世界、看看愛的人。
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有時網路或設備不給力，根本難以順暢溝通😢
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但是各位別太擔心！
近代有更多的研究指出獨處與正向心理健康的關聯！
寂寞感只是獨處時光中會發生的一小部分。
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Larson將獨處區分為九大類型：
自我發現：透過將注意力集中在自己身上，人們可以覺察自己的基本價值觀和目標，並認識到自己獨特的優點與缺點。
內在平靜：獨處時，人們感到平靜和放鬆，擺脫日常生活的壓力。
隱匿性：獨處時，人們可以按照自己的感覺來行事，不需要在意社會潛規則或擔心別人的想法。
創造力：獨處可以激發新穎的想法或表達自己的創新方式，無論是在藝術、詩歌、追尋智慧，或是在白日夢中異想天開。
問題解決：獨處使人們有機會思考正面臨的問題或決策，並嘗試尋求解決方案。
親密感：儘管孤獨，但可以感到與所關心的人特別親近，例如，遠距離的朋友或情人、或已故的親戚。
靈性：獨處時，可能擁有靈性的經驗，有時會在宗教背景下，像是感受到與上帝親近，或是感受到與社會或自然秩序的協調。
注意力轉移：透過看電視、看書、上網或進行其他分散注意力的活動來消磨獨處時間。有時這是一種應付寂寞感的方式。
寂寞感：人們可能會感覺焦慮或沮喪，並渴望人際互動。
看到了嗎世界(欸)，寂寞感僅佔1/9。
我們可以藉由其他幾項的內容提升我們獨處的品質。
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獨處是需要練習的，而獨處能力是可以訓練的。
有意識地經營屬於自己的時光，別讓疫情與獨處淹沒我們的世界❤️
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圖文/ YUKI 琪琪姊姊
合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com
專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本
神經回饋 憂鬱焦慮 愛情